寶寶轉眼十一個月了，從最初不下奶，日以繼夜的用吸奶器頻繁追奶，到如今還能堅持母乳餵養，自己也有些不敢相信。
追奶的日子每天神經緊張，這個不敢吃那個不敢吃，就怕有點疏忽影響奶量。
而現在呢，心情放鬆，想吃什麼吃什麼，反而奶量穩定，供需平衡。
今天看到段濤大夫的這篇關於哺乳期怎麼吃，說到了心裡。（原文標題：母乳餵養之哺乳期媽媽有食物禁忌嗎？）
還是那句話，文章較長，但是好文值得你的耐心閱讀。
最近，媽媽群裡有人在問哺乳期媽媽的食物禁忌，也經常會有人分享一些哺乳期媽媽不能吃的食物。如果你到網上去搜索一下，就會看到很多很聳人聽聞的文章：“注意！哺乳期這些食物千萬不能吃”，“哺乳期的媽媽這七種食物不能碰，你做到了嗎？”
很多說法都是沒有依據的，是偽科學，是假冒中醫的名義來兜售陳舊的說法，我們一起來看看這些無聊的說法。
網上的說法我打了引號，沒有打引號的是我的說法。
“不能吃之辛辣的食物”
“哺乳期的媽媽吃了口味重的食物，很容易引起內熱，此外，這些辛辣的食物也會透過乳汁傳遞給寶寶，引起寶寶眼屎過多，上火等症狀。所以產後女性最好少吃生大蒜、茴香、韭菜、辣椒等食物。”
我去，你這麼瞎說有沒有考慮湖南的媽媽們，四川重慶的媽媽們，有沒有考慮到墨西哥媽媽們的感受。懷孕了不讓吃，母乳餵養也不讓吃，你還讓人家過嗎？對於喜愛辛辣食物的女性們，簡直是生無可戀啊，“老乾媽配雪糕”要等幾年才能吃啊？
絕大多數人吃了辛辣食物並不會像你們說的那樣上火，你們老是這麼說倒是讓我有點“上火”。
你說這話，你外婆的外婆，你奶奶的奶奶估計要從牆上的照片裡跳下來找你聊一聊了。在她們的年代，沒有任何的避孕藥和避孕工具，從來月經開始要麼就是懷孕，就是哺乳，這輩子來不了幾次月經。按照你的這種說法，她們這輩子就不能吃辛辣食物了？！
是的，當哺乳媽媽吃不同的食物的時候，母乳的味道是會不同的，但是並不意味著寶寶不喜歡。
國外的很多研究證實，哺乳的媽媽吃洋蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物的時候，寶寶是不會拒絕吸奶的。
甚至有研究發現，媽媽吃了大蒜以後，乳汁的確會有大蒜的味道，但是寶寶的反應是吃奶時間會延長，吃奶吃得更多！
為什麼湖南和四川重慶人男女老幼都愛吃辣？這是因為在媽媽的肚子裡的時候就習慣了，在吃母乳的時候就習慣了辣味，這是文化的傳承，是飲食文化的傳承好吧。
服務員，來杯牛奶，加一勺“老乾媽”！
“不能吃之油炸的食物”
“諸如燒烤、炸雞蛋等等經油炸過的食物，哺乳期的女性最好不宜吃，其主要原因是因為這些食物通常所含的熱量較高，而且本身的營養成份不高，容易引起其它營養攝入不均衡，多吃容易引起肥胖，此外不易消化。”
油炸的食物當然可以吃，少吃就是了，你可以“當藥吃”，可以“偷著吃”，你婆婆越不讓你吃，你越想吃，偷著吃更香啊！
為什麼垃圾食品都那麼香，那麼好吃？
廢話，都“垃圾”了，如果不好吃誰還會去吃？
“不能吃之甜品”
“如蛋糕、糖食、冰激凌等甜品食物通常比較膩，食用過多會影響食慾，且易造成消化不良。”
你嚇唬誰啊？“食用過多會影響食慾，且易造成消化不良”，你白開水喝多了都會“影響食慾”且“消化不良”。
啥時候可以吃甜品？
開心的時候可以吃甜品，不開心的時候也可以吃甜品。
少吃啦，不能多吃啦，當藥吃啦，偷偷吃啦，拉你老公一起吃啦，吃多了會長肉肉啦！
“不能吃之含咖啡因食物、碳酸飲料”
“如咖啡、茶、各種碳酸飲料，這些飲料因為含有咖啡因，因此具有提神的作用，而哺乳期的寶寶是生長髮育最快的一個時期，其需要保證充足的睡眠，而如果大量食用含這些成份的乳汁的話，將會直接影響其金貴的睡眠質量。”
孕期可以喝咖啡，可以喝茶，孕婦可以每天喝一杯咖啡是沒有任何問題的。
哺乳期的媽媽更可以喝咖啡，一般每天不超過2杯是沒問題的，不能喝太多咖啡的原因主要是怕寶寶喝了“奶咖”興奮和消化道功能受影響。
碳酸飲料不是說不可以喝，多喝沒啥好處，就是糖水加了一些新增劑而已。
“不能吃之巧克力”
“研究發現巧克力中豐富的可可會透過母乳影響到寶寶的神經系統健康、引起心臟方面的疾病，並有可能誘使排尿量增多，影響寶寶的睡眠質量，消化不良等問題。”
這些說法都不恰當，哺乳媽媽是可以吃巧克力的，但是不要吃太多。只要哺乳的寶寶一切正常，你就可以繼續吃你的巧克力。
“不能喝之喝酒”
媽媽喝酒以後，酒精會進入血液和母乳的，大約30-90分鐘後血液和母乳中酒精的濃度會達到最高峰。一般情況下，媽媽喝1-2杯酒是不會對寶寶產生什麼影響的，如果有應酬，想要喝的多一些，可以事先把母乳吸出來冷藏儲備好，中間1-2頓用儲存的母乳，至少要暫停母乳餵養6-8小時以後再親喂。
即使如此，還是不建議母乳餵養媽媽多喝酒。
“不能吃之致敏食物”
“如海鮮，有些寶媽本身對海鮮是不過敏的，但是由於某種原因，寶寶對海鮮過敏，因此哺乳期的寶媽在第一次吃海鮮時要注意特別觀察寶寶是否會出現過敏現象，此外有人還對菠蘿、洋蔥等食物過敏。再者日常也可以透過觀察寶寶的糞便，及時發現寶媽飲食成份中有哪些不適合寶寶的。”
這句話一半對，一半不對。
哺乳媽媽原則上啥都可以吃，但是如果吃了以後你自己過敏，或者是哺乳的寶寶出現了各種症狀，你就要暫時不要吃這種食物。如果你停止吃這種食物以後，寶寶很快就好了，說明這種食物是不適合寶寶的。
其實，絕大多數情況下，哺乳媽媽是什麼食物都可以吃的，沒那麼多的禁忌。但是，如果你吃了某些食物或喝了咖啡等飲料以後，寶寶出現了異常的變化，就需要重視了。
如果寶寶喝了母乳以後出現過敏症狀，例如出現溼疹、煩躁、腹脹、腹瀉，需要及時尋找原因。這可能與寶寶接觸的東西相關，也可能是和你吃的食物進入乳汁有關。
這個時候可以暫時停止進食這些食物，繼續觀察寶寶吃母乳的情況和表現，慢慢你就會找到原因和對策的。
總之，哺乳中的媽媽是可以繼續享受美食的，沒那麼多的禁忌。