春節結束一段時間了，大家也陸陸續續投入到工作和學習中了，短暫的度過了一個輕鬆而又美好的時光。春節裡沒有工作和生活的壓力，和親朋好友聚在一起，參加各種同學朋友間的聚會，一不小心就控制不住嘴巴，出現暴飲暴食，飲食不規律等問題。
辛辛苦苦減肥小半年，一招回到解放前，想想都覺得痛苦。現在馬上又要投入減肥事業中。每到這種時刻都只能苦巴巴地看著身邊的朋友大吃大喝，而自己只能抱著水煮青菜過日子嗎？當然不！教大家4個飲食禁忌，聚餐也不耽誤減肥！
吃飯聚餐基本天天都是大魚大肉，避免不了高熱量、高脂肪的食物。長期的清淡飲食被假期打亂，這樣吃不但會讓我們的腸胃遭殃，出現腸胃炎等問題，還會因為攝入過多高熱量、高脂肪的食物，導致我們胃口變大，體內脂肪的堆積，越來越胖。
因此吃飯聚餐，一定要管住自己的嘴，不要暴飲暴食，注意食物的均衡搭配，大概吃個7-8分飽就放下筷子。像那些熱量比較高的食物，吃一點點滿足一下自己是可以的，吃太多可是會長胖的哦。
放假期間很容易養成一些不好的生活習慣，比如說熬夜，白天不起晚上不睡，吃飯的時間也會變得很不規律。白天睡覺可能直接就錯過早飯，甚至連午飯也不吃，一覺就睡到了下午，而且晚上吃得又相對比較油膩。而且熬夜會睡得比較晚，晚上還得再吃個夜宵，這樣不但容易長胖，且對腸胃有一定的損傷。
因此不管是放假還是工作日，都要保證一日三餐，固定在差不多的時間吃早、中、晚飯，避開過於油膩、辛辣的食物，多吃些水果蔬菜。
只要有聚餐的場合，大多數都離不開喝酒，氛圍到位了，喝起來就沒完沒了。但是喝酒其實非常容易長胖，特別是啤酒，一邊吃下酒菜一邊暢飲，真的很長小肚腩。而且過量飲酒對於我們脾臟和胃的傷害非常大。
如果避免不了喝酒，那也要控制用量，喝酒之前多吃一些蔬菜、蛋白質豐富的食物。喝完之後不要忘記多喝水多排洩，可以幫助促進人體的新陳代謝，想要健康過年，還是少碰酒。
大家減肥的時候，很怕吃主食，這其實是不對的。面對一大桌子的大魚大肉，你覺得主食讓你發胖，然後你就選擇不吃米飯，挑了很多油膩的食物吃。但因為沒有主食，飽腹感變低，就需要吃更多的食物來填飽肚子，反而讓你更加容易長胖！
吃飯千萬不要忘記吃主食，只要營養搭配好就行，只吃一小碗飯是不會長胖的。反而還能因為飽腹感可以減少攝入更多高熱量的食物，幫助你達到減肥的效果，但記得要細嚼慢嚥哦~
除了要多喝水，多注意飲食習慣外，還要保持一個健康的作息習慣，不要熬夜，早睡早起。一定要記住，一個良好的生活習慣和健康的飲食習慣，對於減肥是有很大的幫助的。