減肥中最重要的一部分就是飲食，會吃比節食瘦得更快更健康，飲食減肥有很多種，可以根據自身狀況選擇適合自己的並且能夠長期堅持下去的。
除了飲食，減肥的另一重要部分就是運動，兩者相互配合幫你變瘦的同時塑造形體。一定要有氧力量一起練習哦，對於日常運動量不足的上班族，建議配合健康的輔瘦方式提升減肥效率，比如達人最愛的殿堂級輔瘦搭檔雷圭兒，在短時間運動期間其高科技預燃脂功效可以實現脂肪較基糖前消耗，達到燃脂翻倍效果，在快速減脂同時緩慢調節機體內環境，提升代謝水平，助力養成易瘦體質，是大家快速實現理想身材的首選。
減肥注意事項：
1。不飲酒，不飲任何形式的飲料、果汁。
2。不吃零食，不吃加工食品。
3。高熱量食物和高糖水果在午餐前食用。
4。每天喝1。5升左右的白水。
5。睡前三小時什麼也不能吃。
減肥前五天
早餐和午餐吃七八分飽，晚餐吃六七分飽。
早餐和午餐吃少量主食，晚餐不吃主食。
每天至少吃三種以上的蔬菜，一個雞蛋、一塊手掌大小的雞胸肉。
三餐要保證有大量的蔬菜和足量的蛋白質類食物。
減肥後五天
早餐和午餐吃七八分飽，晚餐吃六七分飽。
早餐吃少量主食，午餐要吃更少量的雜糧主食，晚餐不吃主食。
每天至少吃三種以上的蔬菜，一個雞蛋、一塊手掌大小的牛肉。
三餐要保證有大量的蔬菜和足量的蛋白質類食物。
如果你能進行十日拍拖，那麼你也可以在10天內甩掉一些體重。但是怎樣才能卓有成效而不僅僅是減掉一兩斤呢？衣服是不會自動變肥的。現在需要重視減肥這個問題了——我們會根據你需要的卡路里，讓你變得少吃一些。240小時，開始行動吧！
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