減肥是女性最關注的話題，減肥口號層出不窮，有人說：減肥就要捱餓！有人說：減肥不能吃晚餐！種種說法是否正確呢？關於減肥的5個謠言，你信了幾個？
減肥就要捱餓？
“飢餓是否等於脂肪消耗”這個問題，一直被人們所誤解，其實人體產生飢餓感後最先消耗的是體內儲備的糖原，當糖原耗盡會出現低血糖反應，只有當身體處於長期飢餓狀態時才會動用體內儲存的脂肪，但是這種情況下會誘發酮症酸中毒，對人體健康十分不利，所以捱餓並不是減肥的好方法！
減肥必須戒掉甜食？
不少減肥人士同時都是甜食愛好者，眾所周知甜食的熱量極高，因此人們認為減肥就要戒掉甜食。如果經常性攝入大量高能量甜食，確實容易使人發胖；但是有些甜食本身是低能量食品，甜味是由木糖醇、阿斯巴甜等代糖來實現的，所以不會誘發人體發胖。此外，只要控制甜食的攝入量即可，不需徹底戒掉！
減肥必須戒掉零食？
很多零食為了營造香甜的口感，會加入大量的調味劑和油，不僅熱量高，對身體也沒什麼好處。但是，也有很多高營養零食，所以零食能不能吃取決於你一天的能量攝入和消耗之間的平衡，以及零食的質和量。
減肥必須戒掉主食？
除了甜食、零食，主食也被立在了減肥成功的對立面上。戒掉主食的確可以在短期內呈現出減肥效果，但是單純控制飲食，除脂肪組織減少外，肌肉組織也會丟失，新陳代謝率也可能降低，使機體儲存脂肪的消耗亦相應減少，導致體重下降速度減慢或不再下降。這時，如果要使體重不反彈或使體重進一步降低，就需要攝入能量更低的食物，而極低能量飲食中的營養素往往不能滿足身體的需要，先別說減肥了，對健康都是有害的。
減肥不能吃滋補品？
人們普遍認為傳統滋補品是用於人體虛弱時補充大量營養的，但是有些滋補品其實很適合減肥期，比如燕窩！每100克的燕窩只含有0。35克脂肪，脂肪含量幾乎為零，且燕窩中含有大量的膠原蛋白，膠原蛋白有利於燃燒脂肪，減脂消脂，減肥塑形。常吃燕窩能保持高代謝水平，養出“易瘦仙女”體質。