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［浮雲］
前段時間《財經日報》發了一個帖子
“上海白領體檢異常率高達99%，骨質疏鬆成女性白領體檢第一異常項”，網友們在評論區直呼“不敢看體檢報告！”。
你是不是也有這樣的擔憂呢？
在這個快節奏的時代下，熬夜加班、外賣夜宵、通宵刷劇幾乎成了我們的家常便飯。這些不規律的生活習慣也給我們的健康帶來一次次暴擊。
許多女性不得不面臨層出不窮的健康問題，被面板、腸胃、睡眠、脫髮、貧血氣虛、月經不調、溼氣重等深深地困擾著。
你可能也迫切地想改變現狀，但又無從下手；嘗試過很多治療手段，但都是治標不治本，那到底有沒有行之有效的方法，可以幫助我們解決這些健康困擾呢？
今天分享的這本養生著作《女性養生三步走》給出了答案。告訴我們這些健康問題形成的真正根源，以及如何進行正確的自我診斷，如何正確養生，從內而外調理，根治這一身的小毛病。
本書的作者羅大倫是北京中醫藥大學的中醫診斷學博士，中國中醫科學院博士後。他創作了一系列風靡國內的中醫養生暢銷書，廣受好評。
曾任北京電視臺科教頻道
《養生堂》主編
，
CCTV《百家講壇》特邀嘉賓
。多年來，他一直致力於中醫文化的傳播，幫助無數人重獲健康。
好了，介紹完這本書和作者之後，接下來，我將從3個維度來為你解讀這本書。
第一天
，我們來探究一下女性疾病究竟從何而來，知道了根源，我們才能對症下藥。
第二天
，我將為你分享如何正確進行自我診斷，提早干預，預防疾病。
第三天
，我們將具體學習科學養生的三個維度，從內而外養出好身體。
接下來，我們就正式進入今天的學習。首先，我們來看一下，女性疾病究竟從何而來？
全文共4309字，超高能，建議女生們點贊收藏起來哦~
瞭解敵人，女性疾病究竟從何而來？
一、肝氣鬱結，損害健康
我們在生活中多多少少都會遇到一些小毛病，也就是所謂的亞健康。比如早上起床後，感覺自己像是一晚上沒睡，渾身痠疼，身心俱疲，睡了一覺反而更累了；
再比如莫名其妙的胃脹氣、胃疼、頭暈、心悸；又或者姨媽一來，肚子就疼地直冒冷汗，下不了地，經期不是提前，就是推後…去醫院反覆檢查，倒也查不出什麼大毛病，可就是經常性的身體不舒服。
那到底是什麼原因，讓我們長期飽受身體折磨，卻又查不出病因呢？其實，這些疾病究其根源，都是因為一件事 —— 憋屈。
自古中醫裡就有一種說法“百病生於氣”，這個“氣”就是指“肝氣鬱結”，也叫“肝氣不舒”，簡稱“肝鬱”。肝臟都感到憋屈、鬱悶了，身體自然會不舒服。
也就是說我們想要少生病，甚至不生病，就要解決肝氣鬱結的問題。而讓我們肝氣鬱結的主要原因有以下三個方面：
第一、承受多重壓力
社會、工作、生活是給我們帶來壓力的三大主力軍。
比如一些到了結婚年紀，卻還沒有結婚打算的女性朋友，經常要承受來自父母、親朋好友、同事的花式逼婚。再加上總有輿論唱衰這一群體，大家常常會覺得壓力山大，造成肝氣不舒。
再比如，現代職場不存在性別優待。女性在工作中承受著空前壓力，
尤其是白領女性，被家庭和事業不斷撕扯。
一邊要照顧孩子，輔導作業，打理家務，一邊還要拼事業，管團隊，實現自我價值。
這種左手帶娃，右手忙事業的雙重壓力也讓我們的肝臟超負荷運轉，造成肝氣鬱結的現象。
第二、情緒波動大
早在1995年，對於早期五大模型的元分析研究報告中，就提到了女性具有更低的情緒穩定性。對於不同年齡段的性別差異研究中，也支援了同樣的觀點。
從進化心理學來講，情緒化是我們女性進化過來的天性。
為什麼這麼說呢？
大家都知道在遠古時代，男人的主要任務是狩獵，而女人的主要任務則是採集果實和儲藏。這樣的社會分工就導致女人長期處在一種缺乏安全感、恐懼、害怕和焦慮的情緒當中。
因為男人外出打獵常常要去很遠的地方，甚至一走就是好幾天。而女人一個人留在山洞中不僅要保護好自己賴以生存，且取之不易的食物，還要保護好孩子的安全，防止野獸來襲和外來部落入侵。
在這種隨時都有可能發生危險的環境中，女人必須時刻保持警惕，隨時做好戰鬥準備。
所以恐懼、害怕、敏感、悲觀、缺乏安全感等負面情緒從遠古時代就深深地根植在女性的身體記憶中。這也導致女性的情緒波動大，且情緒更為多樣化。
除此之外，
生理因素也是影響女性情緒的一個主要原因，尤其是當我們處在懷孕、生理期、更年期等特殊的生理過程中。
不知道你有沒有過這樣的經歷？
在生理期的前幾天你會感覺情緒高漲，處理起事情來也得心應手，而且更願意主動和人交流，變得更容易相處。
而在生理期快要結束的那段時間，情緒化就變得嚴重起來。你會覺得疲憊不堪，易怒，看什麼都不順眼，平時不值一提的小事也會在此刻讓你大發雷霆。
這是因為我們在月經前期，體內的雌激素水平上升，超越了黃體酮的水平，你會變得更有吸引力，更加具備母性，且更加寬容；而在月經中後期黃體酮水平上升，雌激素水平下降，讓人更容易煩躁鬱悶。
這種劇烈的激素變化也讓我們變得更容易情緒化，負面情緒堆積就容易引起肝氣不舒。
第三、自我疏導能力差
生活中你會不會有和自己慪氣的時候呢？明明知道沒什麼大不了，可就是勸不好自己，忍不住地想要生氣、傷心、焦慮。
比如公司組織年底工作彙報，你提前一個多星期就開始感到緊張、憂慮、發愁。
你自己也知道這些情緒並不會讓你在彙報中表現得更好，反而會讓你提不起精神，耽誤了準備時間。可是你就是控制不住自己，不論怎麼給自己打雞血都無濟於事。
女性天性敏感，再加上自我疏導能力較弱，很容易遇事想不開，鑽牛角尖。長時間處於這樣的心理狀態之中也會損傷我們的肝臟。
在我們的日常生活中，這些壓力、情緒問題比比皆是，且不可避免。這就導致我們的肝臟承受了巨大壓力，超負荷運轉，最終鬱結，帶來很多身體疾病。
所以女性養生疏肝氣是頭等大事，而第二步則是養陰血。
血虧是造成我們女性體弱多病的第二大原因。
二、血液一虧，體弱多病
女性是靠血來滋養的，
如果血氣不足，輕則會造成面板困擾，比如我們每個女人都特別討厭的黃褐斑、痘痘肌、黑眼圈、面部蠟黃。
重則會引起血液流通不暢，手腳冰冷、失眠多夢、溼疹、月經不調、痛經，甚至再嚴重點會影響生育能力。
之前有一檔熱播綜藝《我家那閨女》，裡邊有期節目是講吳昕去看老中醫。
她自曝痛經特別嚴重，每次要吃4片止痛藥。
而老中醫也指出吳昕的舌頭上有很多褐色的小點，舌體肥大，說明體內有瘀血，血虛。這也是導致她每次來月經都痛苦不堪的一大原因。
女性血虛和瘀血的情況非常普遍，這也是造成許多婦科疾病的一大原因。
血虛是指人體血液不足，不能充分滋養臟腑、經絡、形體，亦不能維持人體正常的精神活動；而瘀血則是指離經之血積存於體內，血行不暢，阻滯於經脈及臟腑之中。
那到底是什麼原因，讓我們的血液總是供不應求呢？排除惡性疾病之外，日常生活中主要是有兩方面的原因，一個是由於我們先天生理因素導致的；另一個則是由於我們不良的生活習慣以及過度減肥造成的。
第一、生理因素
女性和男性在生理上最大的兩個區別就是女性要經歷月經和分娩。
我們先來說說月經。正常女生會在11-16歲之間出現月經，在45歲左右閉經。
也就是說我們女人一生中大約要來四百多次月經，每次維持五天左右。這樣大規模的出血很容易損傷陰血，導致血氣不足。
除此之外，我們知道女性在生產過程中也會損耗大量血液。很多女性在生完孩子後，就會出現便秘的情況，加重產後的痛苦。
其實，這大多也是因為失血造成的。對此古人還有個十分形象的比喻，大意是說腸道如同河道，大便如同河中的小舟，如果河道乾澀無水，當然舟行不暢。
第二、過度減肥
正在聽書的你最近有沒有在執行減肥計劃呢？
減肥瘦身是我們現代女性特別關注的話題之一。而很多人選擇的減肥方式就是“節食”，因為比起天天去健身房跑步，少吃點東西對於大多數人來說更容易做到。
想想看你有沒有為了減肥，一天只吃一根黃瓜？甚至只喝減肥茶呢？
其實，這樣的做法非但減肥效果不好，還會嚴重傷害我們的脾胃。
中醫裡有句老話說："脾胃乃後天之本，氣血生化之源"。意思就是說脾和胃，是人體的消化系統，是人出生之後，立命的根本，化生氣血的源泉。
血液來自於脾胃，如果脾胃受損，就會導致氣血不足，而氣血不足又會引發很多疾病。
好啦，說完了以上“肝氣鬱結”和“血液虧損”這兩大身體因素以外，
接下來，我們從另外一個維度來聊聊心態對於我們女性健康的影響。這也是造成我們女性疾病的第三大原因。
三、心態不穩，百病根源
很多女性疾病並不是因為身體原因，而是因為心性不佳造成的。
比如，我們的心態變化會對大腦額葉產生影響。如果大腦額葉發生失調和紊亂，大腦皮層中的邊緣系統又緊挨著人體的自主神經中樞，進而就會影響器官，引起胸悶、心慌、胃脹、不消化。
持續的時間過久就會造成身體疾病。
心理狀態引起的身體上的變化，最終演變成了一種器質性的病變。
羅教授在常年給人看病的過程中發現一個現象：女強人特別容易生病。
因為她們性格都很執著，與工作較勁，與家庭較勁，與孩子較勁，與自己較勁。她們希望實現的目標有很多，什麼也不願意捨棄，最後縱然心有力，身體卻無力跟隨她們的慾望了。
所以，我們很多女性身體中的“病”，其實是源自認知上的錯。這也要求我們疏肝理氣不僅要在身體中進行，更要在認知上展開。
如果我們一邊費心養生，一邊又在心中翻騰著過度的慾望、憤怒和怨恨的浪潮，再神奇的藥也不會起作用。
那麼，什麼樣的心性，才算得上好心性呢？
《黃帝內經》中是這樣說的：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”
所謂“恬淡虛無，真氣從之”就是說活得質樸、淡泊名利。內心沒有那麼多的糾結、壓抑、憋屈、擔憂和焦慮，沒有肝氣鬱結的現象，氣機調達，氣血通暢。
而“精神內守，病安從來”是說將精氣神集中在內部，不去追逐外物，不去比較。“正氣記憶體，邪不可幹”。
當人體正氣強盛，氣血豐盈，風寒等邪氣就不容易侵入體內，這樣一來，身體就不會生病。
四、知識要點
好啦，到這裡，今天的內容就差不多講完了，我們一起回顧一下：
首先，我們聊了聊引起女性疾病的兩大身體原因，一個是由於壓力大，情緒波動大，自我疏導能力差造成的肝氣鬱結；另一個是由於我們女性天然的生理構造和過度減肥造成的陰血虧虛。
接下來，我們又分析了心態對於女性健康的影響。我們很多女性身體中的“病”，其實是源自認知上的錯。這也要求我們疏肝理氣不僅要在身體中進行，更要在認知上展開。
在瞭解了造成我們女性疾病的三大原因後，明天，我將會繼續為你分享如何正確進行自我診斷，提早干預，預防疾病。
這裡是向暖拆書，明天我將繼續為你解讀，明天見~
我是向暖，一個正在努力奔赴自由的斜槓撰稿人，專注於自媒體運營和個人成長乾貨，我們一起成為更好的自己吧~
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