快餐時代，讓越多越多的人都患上了胃病，但是胃病一旦出現對一個人的健康傷害是非常嚴重的。而且傷胃容易養胃難，有胃病的人都知道，一旦染上了胃病就很可能一直跟隨著你，所以為了健康，我們一定要了解傷胃習慣，從源頭上遏制這些情況出現。
中國是胃癌大國，全球將近一半的胃癌病人都在中國，胃癌也是我國發病人數和死亡人數排名第二的癌症，僅次於肺癌，呵護好我們的胃，實在是一件非常應該引起大家重視的事情。
傷胃習慣1：重口味的飲食
過於清淡的飲食，讓很多人覺得沒有什麼味道，而且現在在外面進餐的人越來越多，這些地方的食物基本都是比較重口味的烹調方法。再加上各種路邊攤、麻辣燙、醃製的食物的誘惑，這些都會加重胃部的負擔。
另外重口味的食物溫度往往還比較高，這種情況更容易損傷到食道黏膜和胃黏膜，長期食用可能引發胃潰瘍。
傷胃習慣2：抽菸酗酒
吸菸會讓胃黏膜血管收縮，這種情況下，胃黏膜的前列腺素生成就會受影響，而這一物質能輔助保護胃部，所以可以這麼理解，吸一口煙相當於將胃部的保護傘損害一點。另一方面，吸菸會刺激胃酸跟蛋白酶的分泌，這兩種物質都會加重對胃黏膜的傷害。
至於酗酒對於胃的傷害相信大家都知道，一般而言，只要是酒精在20度以上，每小時飲用超過100ml，對胃黏膜的損傷就開始了，同時有可能還會導致急性腹痛和胃出血。
傷胃習慣3：邊說邊吃，邊看邊吃
現在生活節奏快了，可玩的東西也多了，於是很多人都做不到專心的吃飯。一部分有著邊吃飯邊講話的壞習慣，這樣做不但不能好好品嚐食物的美味，還有可能會因說話的同時，吞進去更多的氣體，導致噯氣、消化不良的表現。
同時，吃飯時邊玩手機，或邊看電腦，也是不良的習慣，它們攜帶的細菌暫不說，如果稍不留神，很容易導致食物燙傷口腔和食管黏膜，增加患口腔癌和食管癌的風險。
傷胃習慣4：經常吃夜宵
這也是現代人的一個通病，吃夜宵對於很多人來說已成為習慣，尤其是陪幾個朋友一起擼個串、喝個啤酒，別說多舒服了。但晚上人體的腸胃消化功能比較弱，如果經常吃宵夜，容易增加腸胃的負擔，長期如此會增加胃癌的風險。
說了4個最常見的傷胃習慣，那我們平時該如何養胃呢？爆炸營養課堂建議大家做到3點：
一、三餐規律： 這是最基本，也是最重要的一點。要做到三餐規律不僅是體現在吃飯的時間上，還在吃飯的餐量上，早中晚三餐的熱量分佈應該為3：4：3是最佳的。
二、細嚼慢嚥： 太餓或者太趕的時候，我們就會狼吞虎嚥，這樣的方式會讓食物得不到充分咀嚼，從而增加腸胃的負擔，影響腸胃的消化吸收功能。所以要養胃，就要細嚼慢嚥，不要著急。
三、保持良好的情緒： 情緒好像和飲食沒關係，但也會影響到我們的胃。不良的壞情緒如焦慮、緊張、憤怒等都會刺激大腦的神經系統，導致胃腸道分泌失調。生活中有些人心情不好的時候就沒有胃口吃東西，就是這個道理。
各位朋友，你有上述四個壞習慣嗎？看完這篇文章，你會下定決心改掉嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的心裡話。