眾所周知，睡眠對任何一個人來講都是非常重要的。唯有保證了充足的睡眠時間才能夠擁有健康的體魄，增強人體的抵抗力。尤其是對於青少年來講，有了充足的睡眠之後才能夠讓他們正常生長髮育。但是有的時候因為飲食方面的不當會造成我們很難入睡。
檸檬水。檸檬中含有豐富的檸檬酸，檸檬酸是一種很好的提神物質，能讓你思考更活躍，所以會導致失眠。
豆類，玉米等。消化的過程中會產生大量的氣體，讓你有強烈的腹脹感，導致你的失眠。
在夜晚的時候我們人體需要休息，各個器官也同樣休息，尤其是我們的胃腸道。如果在晚上的時候食用過多油膩或者是辛辣的食物的話，雖然說這類食物可以讓人吃得很過癮，但是會造成我們的胃負擔，從而嚴重影響睡眠。
喝酒。很多人會覺得喝酒能夠有助於睡眠，喝完酒之後就能夠好好的睡一覺了。但是這是一個誤區。喝酒之後保持的是淺睡眠，睡眠質量並不好。為了保證好的睡眠質量，在睡覺前還是避免少喝酒。
醃製類食品。醃製類食品儘量少吃，我國很多地區常年都有醃製食品的習慣，比如說醃製的臘肉。這種臘肉口感非常不錯，但是吃多的話晚上很容易感覺到口渴。即使你已經進入深睡眠，但是還是會被口渴叫醒，從而影響到你的睡眠質量。
那麼睡覺前應該吃些什麼幫助睡眠呢？
香蕉。香蕉因含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺以及可以使肌肉放鬆緩解肌肉壓力的鎂，被譽為包著皮的“安眠藥”，有著很好的安神入眠作用。另外，晚上吃香蕉還有美容養顏的效果。
牛奶。牛奶中含有色氨酸，這種氨基酸是人體內不可或缺的必需氨基酸，它可以抑制人的大腦興奮，讓人產生疲倦和睏乏感，而且牛奶中富含的鉀離子也同樣可以起到助眠安神效果，讓人快速入眠。尤其是因體虛而導致神經衰弱的人，牛奶有著更為明顯的安眠作用。
蜂蜜。俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，意思就每天早上喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜，這樣有助於白天精神飽滿，晚上安心入眠。蜂蜜中含有的葡萄糖和維生素能調節神經系統功能，緩解神經緊張，有著很好的助眠效果，而且蜂蜜中富含的鉀離子也可以安神助眠。
龍眼。龍眼既是一種水果又是一味中藥，具有益心脾、補氣血、安神定志的作用，可以用來安神入眠。因此，入睡前可以吃數枚龍眼，既能益於身體健康，又可幫助迅速入眠。不過不宜多吃，易上火。
睡眠的質量影響一整天的精神狀態，千萬不要因為一時的貪嘴而失眠哦！