人生，非、常、艱、難
每天面對的不只是窮，還有
失 眠
一隻羊，兩隻羊，三隻羊。。。。。
黑夜給了我一雙黑色的眼睛，而我卻睜著到天亮
身體困到變形，可我的大腦仍然活躍清醒
該死
似乎又中了黑夜的魔咒——
「失眠」
你是不是真的失眠患者？
世界衛生組織的調查資料顯示，全球
27%
的人有睡眠問題。中國主要城市失眠人群高達
65%，
然而，有
睡眠問題≠失眠！
來看看失眠的
官方定義
：患者對睡眠時間或質量不滿足並影響日間社會功能的一種“主觀體驗”。
注意，你給自己扣上“失眠”這頂帽子，除了有上述症狀之一，還要滿足下面
這三個條件
。
1、有充分的機會去睡眠；
2、睡眠困難的問題持續存在；
3、有日間功能損害（重要衡量標準）。
所以，沒有日間功能障礙，單純靠睡眠時間和睡眠質量來判斷失眠都是耍流氓。
日間功能障礙指哪些？
簡單點說，就是
對人白天的生理、心理、日常活動造成的影響
。
具體表現為：
1。日間思睡，疲勞或全身不適：睡完了比不睡更累，感覺整個身體被掏空；
2。注意力或記憶力減退；興趣、精力減退；學習、工作和社交能力下降；工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；
3。情緒波動或易激怒：因為睡不好而引起的心情陰晴不定，傳說中的“起床氣”。。。。。
4。緊張、頭痛、頭暈等。。。。甚至曾有嚴重失眠者試圖自殺。
是什麼奪走了你的睡眠？
中國睡眠研究會調查表明：我國內地工作人群中65%存在睡眠障礙！經歷過翻來覆去、一夜無眠的人還真不少，
到底問題出在了哪？
睡眠環境：
在嘈雜和讓人緊繃的環境裡，很難讓人心平氣和，輕鬆入睡。不舒適的枕頭或入睡姿勢，也是造成睡眠質量下降的重要原因。
生活習慣：
沉迷光影螢幕，捨不得放下手機電腦；貪戀味蕾的享受，睡前吃的太飽、飲酒或刺激性飲料；白天睡的多，晚上睡得晚，晨昏顛倒、生物鐘亂套。。。。。這些不好的生活習慣真的是睡眠殺手呀！
心理因素：
那些拋不掉的壓力、無法釋懷的情緒、耿耿於懷的矛盾，一到夜晚，都在你腦海裡重複放映，此時拖著沉重的步子，一步步走遠。
生理原因：
中醫認為失眠
“病位在心”
，是心出了問題。有些人思慮過多，憂傷過多，操勞過多，心和脾就會受到影響，從而氣血虛弱，心神失養，導致失眠。
心脾兩虛：
心脾兩虛的人往往多夢易醒，且伴有神疲乏力、頭暈目眩等症狀。
心脾兩虛，如何擺脫「失眠」？
偶爾一次或兩三日的失眠，是短暫性失眠，可能是突如其來的壓力導致的，不用過於緊張。
若是長期的失眠，就要從不同方面來改善了。比如學會放鬆身心、放鬆心情，調節壓力……這說起來就多啦，嘉州君就不多說啦~咱們來重點講一下心脾兩虛者如何擺脫失眠！
那麼，如何判斷自己是不是心脾兩虛呢？
1。不易入睡，睡中多夢，容易醒，醒來後就很難再入睡，或者還有
心悸、神疲、乏力
等症狀，這是心脾兩虛；
2。營血不足，致使心神不安，導致的
失眠多夢，並且臉色發黃
，沒有光澤，吃食物沒有食慾，
沒胃口，不想吃，
吃飯後還很容易感到腹脹。
如果你是因為心脾兩虛造成的失眠，調理要補益心脾，養血安神，如歸脾湯。
歸脾湯
準備所有的食材：山楂10g、桂圓5g、嘉州老紅糖一塊、紅棗5顆；
做法：
1。將山楂肉和桂圓放置鍋中，加入300ml清水，用大火轉小火熬製一個小時；
2。加入一塊嘉州老紅糖均勻攪拌，一直到煮沸為止；
3。收汁，食用。
每天一早來一碗，禦寒除溼，增強體質，改善失眠：很多人晚上睡不著覺，而歸脾湯能有效安神養心，補血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用，
記住一定是白天喝
。
嘉州君說：
這是一個由精疲力竭所驅動的時代
請大家一定要記得，偶爾放緩腳步
多看看陽光，多觸控清風
常喝歸脾湯
給自己一個香甜的夢吧