夏至是盛夏的起點
過了今天
一年中最熱的時期就到了
這就意味著
老天爺要開始驗證你們許下的減肥誓言了
然而……天天喊著減肥的你
真的瘦下來了嗎
要是還在喊口號的
就跟小富貴一起看看夏至怎麼才能瘦下來吧！
哥本哈根13天減肥法
哥本哈根減肥法，最近被林允再一次的帶火~它是一個13天的飲食計劃，透過嚴格執行一套飲食計劃，宣稱可降低體重10~ 20斤甚至更多。
在這13天中，飲食被嚴格限制，餓的時候只能透過喝水來抵消飢餓感。具體飲食計劃如下。
原理分析
：對飲食進行苛刻控制，讓每天攝入量小於身體消耗量，並控制了澱粉這類最容易轉變為脂肪的物質攝入，從而達到減肥目的。
但是！！小富貴可是親身嘗試過這個方法的，第三天就開始頭暈眼花了，各位仙女嘗試的時候還是要慎重喲~
21天減肥法
21天減肥法有一套系統飲食體系，包括階段、時間、食物等等。
看完這份食譜，我想大家心裡應該也有譜了，
廢話，吃這麼少能不瘦嗎！！
小富貴就不做評論了，因為根本不可能堅持下來的。
輕斷食三日果蔬汁
DAY1
早餐（6：30-8：30） ：梨 生薑 檸檬
中午（11：00-13：00）：西柚 蘋果
晚餐（17：00-19：00）：冬瓜 西芹 梨
DAY2
早餐（6：30-8：30） ：生菜 獼猴桃 黃瓜
中午（11：00-13：00）：胡蘿蔔 檸檬 生薑 蘋果
晚餐（17：00-19：00）：黃瓜 椰子水
DAY3
早餐（6：30-8：30） ：番茄 胡蘿蔔 蜂蜜 枸杞
中午（11：00-13：00）：生菜 蘋果 檸檬
晚餐（17：00-19：00）：黃瓜 西芹
看著就很排毒呢，but生薑阻礙了富貴和你們一起嘗試~
711便利店減肥
就知道很多小夥伴看完上面的減肥法，
要說因為工作壓力堅持不住啦~
那我們就來看看便利店裡有什麼適合減肥的吧~
1。蔬菜沙拉
一份沙拉熱量才41大卡，吃到飽也不過如此~比起訂專門訂減脂沙拉，這個價格也算是良心了。
2。金槍魚雞蛋沙拉
比起純蔬菜沙拉，這款加入了金槍魚的沙拉組合口感更好，營養也更加豐富。熱量不高的同時，價格也不高~可謂是減肥必備良品了。
醬汁選擇：
油醋汁＞低卡沙拉醬＞沙拉醬＞千島醬
3。三明治
早上吃油膩膩的公婆餅、肉夾饃還不如來一份三明治實在~
全麥培根三明治就是排在前列的金牌選手，熱量250大卡，但是卻包含了碳水、蛋白和蔬菜，飽腹感還很強。
雞蛋三明治同樣是三明治隊伍裡的優秀選手，雖然沒有全麥三明治飽腹感那麼強，但是口感要比全麥三明治好一些。吃不慣全麥的小夥伴，也可以選擇這一款。
ps：是三明治不是飯糰子！飯糰子+醬料的熱量已經逆天了~
4。肥宅快樂水
現在的肥宅快樂水才是真的快樂水~在滿足爽感之餘竟然一點卡路里都沒有！
（雪碧纖維+）
（0卡烏龍茶）
（0卡綠茶）
看完這些，早中午餐怎麼搭配吃。就靠你自己啦~
噹噹噹~今天的減肥小指南，就先說到這裡啦~
下一次富貴更新減肥指南的時候
一定已經90斤啦~
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