還在減肥道路上掙扎的的你，還是不知道該吃什麼，不該吃什麼？沒關係，跟著我一起看看前人踩過的坑吧！
一、不吃主食
不吃主食是絕大多數減脂的人進行節食的行為。主食是我們日常生活的主要能量來源。不吃主食減肥也許會取得短暫的效果，但是從健康角度來看，得不償失！
很多女性在一段時間不吃主食之後，人變得無精打采，皮膚髮黃，長斑長痘，而且特別容易掉頭髮。更有甚者，出現了月經延遲、閉經等嚴重症狀。
這是因為膳食中缺乏碳水導致供能不足，不能滿足日常的基礎代謝，身體為了進行自我保護，不得不降低基礎代謝來維持生命體徵。同時，由於沒有足夠的碳水來供能，身體會消耗肌肉來提供能量，也會導致基礎代謝的降低。
還有水果這個事簡單說一下，減脂最好少吃，因為控制不住量，而且沒有飽腹感，吃起來沒完沒了，不知不覺一斤葡萄吃下去了，吃多了比主食還可怕。
二、不吃早餐
關於早餐，又是一個重災區！無論減不減脂，不吃早餐的人數不勝數。也許你起晚了，也許你控制飲食攝入，但是早餐必須要吃！
夜間睡眠時，肝糖原會下降約40%，而且早餐和晚餐的間隔時間最長，你的身體一直需要能量補充開啟你新的一天。
早餐通常佔成年人每日所需能量的20%-35%，三餐那頓都少不了！經常不吃早餐的人的身體質量指數（BMI）往往較高，更容易患肥胖相關的慢性病。
你要控制的不是吃幾頓，而是控制熱量，更重要的是良好飲食習慣！
三、正常飲食不吃，吃減肥藥，喝減肥茶等
俗話說：是藥三分毒，減肥藥也是如此！有些減肥藥能讓你噁心嘔吐、甚至傷害到你的內臟。羅馬不是一天建成的，一步一個腳印，不能急於求成！
大多數減肥藥有助瀉的成分，瀉藥會讓你的腸胃功能退化，吃得越多，危害越大。有些人不顧危害，執意吃減肥藥，即使能達到效果，迴歸正常飲食，極大機率會反彈！
胖啊不是病灶，不是病毒，它是人體正常組織，隨著你的生活習慣它或增或減，脂肪啊，就像房間裡的灰塵，你打掃是個習慣，長時間不打掃就會落灰，別問怎麼讓灰塵去根，除非你上太空去。
四、運動飲食搭配效果佳
想減肥啊，就是改變一個好的生活方式，有時候運動一小時，不知道瘦沒瘦，先獎勵一個冰激凌，所以你的運動為了促進冰淇淋更好吸收吧。
你要做的，是培養自己鍛鍊習慣，調整飲食習慣，有一個好的生活方式。冰凍三尺非一日之寒，肥肉三層非一日之饞。管住嘴，邁開腿，想不瘦都難！預祝諸君養成良好習慣，別再只看稱了，看看體質，看看生活狀態。望心意達成。後會有期！