秋風起，天氣轉涼。我們身上的衣服也漸漸的從短衫變成了長袖。秋季的來臨，意味著溼冷也來了。在經過一個夏天的悶熱潮溼，身體內積聚了很多溼氣、熱毒，如果不能在秋天將它們排出來，淤積到冬天，身體就會變差，甚至導致各種疾病的發生。從而身體就很容易出現腹內脹痛和食慾不振、拉肚子的現象，如若形成了溼邪，就會嚴重影響我們的健康。
如何判斷自己是不是有溼毒？
1、起床時：看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。
2、溼氣重：小肚子大
中醫認為：脾臟能運化水溼。脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。溼氣重導致水溼留在人的身體內，脾胃受損，水溼也就無法順利排出來，然後慢慢的就會造成小腹的水腫，這種情況其實嚴格來說還不是肥胖，因為只有小肚子那裡會顯得比較大。
3、如廁時：看大便
現在的人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
4、刷牙噁心，感覺嗓子裡有痰
看早上起來刷牙的時候，有些人就會嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。
這些都是溼氣重的表現，不妨看看自己有沒有：
1、頭髮愛出油
2、面部油亮
3、睡覺留口水（溼氣飽和自行流出）
4、耳內溼（耳禪溼 ）
5、陰部潮溼
6、小腿腫脹
7、前胸後背起痘痘，還有腦門也是。
加重溼氣的幾個壞習慣：
1、熬夜
十一剛過，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時。
2、
愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
3、
穿得少
天氣轉涼了，很多人還穿著露腳脖的褲子，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。
4、
口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
三拍，輕鬆趕走一身溼氣！
拍手
體內溼氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的溼氣給拍出去。
拍肘窩
拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。
拍膕窩
在膕窩（也就是膝蓋後的凹陷）的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排汙口。如果這裡不通暢，體內的溼氣排不出去，很容易導致關節炎。空閒時候，拍打膕窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排汙口調理通暢，體內的溼氣就能順利排出來了。
除了三拍，還有一種比較簡單的祛溼方法，那就是自制祛溼茶喝。
自制蒲公英
馬齒莧
茶
取蒲公英根0。7g、赤小豆1。7g、薏仁0。7g、淡竹葉0。2g、馬齒莧0。1g、槐米0。1g、芡實0。3g、綠茶0。2g，全部碾碎，做成茶包，每天一包熱水沖泡代茶飲，可健脾祛溼。
功效：健脾又祛溼，適合體內溼氣重者。
此方由經典祛溼方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味中草藥，既健脾，又祛溼，效果升級加倍！
方解：
此方為傳統祛溼方紅豆薏仁的改良方，蒲公英用其來祛溼毒是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
野菜馬齒莧，味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！
結語：溼氣重，你佔了幾條？