春天到了，現在可是美白，變瘦的黃金時間。去健身房減肥瘦身，自己太懶了，我可能真的做不到。不過，最近解鎖了一個新的減肥方法，分享給大家。
注意飲食，調整自己的生物鐘，真的可以瘦的。健康又養生的減肥方法。懶人必備，真的可以瘦。
早上6點起床
起來後，空腹喝一杯溫水，然後，你可以下樓走走，做一些小運動，就要在你的身體還處於休眠狀態的時候，稍許運動，讓你身體的脂肪錯不及防。早上起來運動一個小時對身體也是有很多好處的。
8點左右吃飯
吃飯前可以喝杯水，一方面是為了補充早上運動時身體流失的水分，還可以清理我們的腸道，最重要的一點，喝完水之後，胃裡佔據了很大的空間，早餐也就吃的很少了。
10點左右
10點左右，是最容易感到餓的時候，不要吃高熱量或糖分很高的食物。這個時候，可能你的脂肪正在消耗中，不要再給與補充了。
12點—下午1點
中午吃飯儘量少吃主食，多吃一些蔬菜。吃完後可以小站一會，有助於消化。下午上班之前可以睡一會兒，給身體充充電，下午上班精神也會比較好
下午6點
不吃晚飯的確可以瘦，如果你不吃晚飯，半夜餓了肯定爬起來想要吃零食。膨化食品零食是最容易胖了，特別是在晚上吃。晚餐的內容可以選擇一些低脂易消化的食物，大魚大肉就不要吃了，燒烤、小龍蝦更不要說了。
晚上8點
回家後，可以做一些運動，不想跑步，可以做一些有氧運動或者是瑜伽等等。 可以提高我們的身體代謝。
晚上十點
洗漱、護膚，準備休息。不要再看手機了，經常熬夜，很容易造成內分泌失調，從而影響身體的整個機能，新陳代謝減慢。熬夜看手機，或電腦，對面板也是有一定的輻射的。另外，早睡真的是可以減肥的。而且對面板也很好。
之前有給大家分享過，減肥美白餐的內容，這篇文章，大家也可以來了解下。想減肥不是一朝一夕的事情，飲食，作息，運動，各方面都要注意。
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