不少人以為少睡可以減肥，其實錯了。恰恰相反，睡眠不足容易導致肥胖！
睡眠不足，你會食量增加
可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。兩週以後，這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪！
當人缺乏睡眠，體內的生長激素會激增，這種激素會讓人食慾大增；而同時體內的瘦素水平會下降，這種瘦素負責給人傳送飽腹訊號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。
每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的機率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的機率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的機率則只有23%多。
充足的睡眠有助於消耗熱量
如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右睡。因為睡眠不足的情況下，身體的新城代謝速度也會減緩，身體自覺認為你需要更多的能量，從而使人在不知不覺中吃更多的食物。最關鍵的是，這還是一個惡性迴圈，本身睡眠不足的情況下，吃了更多的食物，然後身體又判斷此時你能量夠了，不需要睡眠，接著又開始無限……這樣下去，原本規律的生活全被打亂了。
從中醫角度講，肥胖的原因可分為內因、外因兩種。內因是脾氣虛弱，痰溼內停所致；外因是由飲食過量，運動過少所造成。睡眠不足導致脾氣虛弱。中醫認為“脾”能轉運食物中的營養素及消化，以滋養全身，一旦脾虛，身體運作的功能失常，容易變成痰溼（脂肪）積存於肌膚之中，就變成肥胖。很多時候也會因為脾、腎虛弱而導致排水功能失調，身體積存大量水份而出現水腫性肥胖。
所以，如果想要減肥，最直接的方法就是睡覺，保證充足的睡眠。理想的睡眠時間建議，如下表：
