很多父母一直認為睡眠直接影響孩子的情緒，大多數人都認為睡眠對學習和行為都有很大影響。但是兒科研究人員的最新發現表明，睡眠不管是對兒童和成人的健康都很重要。當孩子們得到他們需要的睡眠時，他們超重和患糖尿病的風險會降低，學習問題和注意力問題也會減少。
1.睡眠促進成長。
你可能有過這樣的早晨，你發現你的寶寶一夜之間變大了。其實這沒有什麼大驚小怪的，這是因為生長激素主要是在深度睡眠時分泌的，大自然母親似乎保護了嬰兒，確保他們50%的時間都處於深度睡眠中，這被認為是嬰兒成長的必要條件。義大利研究人員對生長激素水平不足的兒童進行了研究，發現他們比普通兒童睡得更少。
２.睡眠影響體重。
越來越多的證據表明，睡眠過少會導致孩子從嬰兒期開始超重。賓夕法尼亞州立兒童醫院的一項研究表明，當我們吃得足夠飽時，我們的脂肪細胞會產生瘦素激素，這是我們停止進食的訊號。睡眠不足可能會影響這種激素，所以孩子們要保持正確的飲食。
３.睡眠有助於戰勝細菌。
在睡眠期間，兒童（和成人）也產生稱為細胞因子的蛋白質，身體依靠這些蛋白質來對抗感染、疾病和壓力。（除了與疾病作鬥爭，它們還會讓我們昏昏欲睡，這也解釋了為什麼患流感或感冒會讓人感覺到疲憊。它迫使我們休息，這進一步幫助身體的癒合能力。）睡眠過少似乎會影響細胞因子的數量。
並且已經發現，每晚睡眠少於7小時的成年人接觸到這種病毒時患感冒的可能性幾乎是那些睡眠8小時或更多的人的3倍。
４.睡眠降低受傷風險。
當孩子們睡眠不足時，他們會變得更加笨拙和衝動，從而導致事故的發生。美國兒科學會一項針對中國兒童的研究發現，睡眠時間短的兒童（即學齡兒童每晚睡眠時間少於9個小時）更容易受傷，需要醫療護理。91%在12個月內有兩次或兩次以上受傷的孩子每晚睡眠時間少於9小時。
５.睡眠增加了孩子的注意力。
在3歲前每晚睡眠少於10小時的兒童，到6歲時，患多動症和衝動問題的可能性是正常兒童的三倍。換句話說，疲憊的孩子可能會衝動和分心，即使他們沒有多動症。也不知道有多少孩子被誤診為這種疾病。
６.睡眠促進學習。
嬰兒睡覺時可能看起來很平靜，但他的大腦整晚都很忙。哥倫比亞大學醫學中心的研究人員已經表明，新生兒實際上是在睡眠中學習的：研究人員為睡眠中的新生兒播放特定的聲音，然後在他們的眼皮上輕輕吹氣。在20分鐘內，這些1到2天大的睡著的嬰兒已經學會了透過眯著眼預測。
睡眠有助於各個年齡段的孩子學習，教育專家發現小睡有一種特殊的魔力。馬薩諸塞大學阿姆赫斯特分校的神經科學家給40名學齡前兒童教授了一個類似於記憶的遊戲。然後孩子們一週小睡一會兒（平均77分鐘），另一週保持清醒。當他們保持清醒時，他們忘記了15%的所學，但當他們打盹時，他們保留了一切。孩子們在比賽中得分更高，不僅是在他們剛剛醒來之後，第二天也是如此。
確保家庭有足夠的睡眠並不容易，尤其是父母工作時間更長，陪伴孩子戶外活動更少，家裡裡堆滿了電子產品，
如何打造孩子更好的就寢時間。
鼓勵自我安慰
儘量不要讓孩子在吃飯的時候睡著，並且在她還醒著的時候讓她上床睡覺。到3個月的時候，當她晚上哭著醒來時，你應該放慢你的反應時間。
建立一個堅實就寢儀式
孩子們應該在3個月前有一個持續不超過30到40分鐘的就寢儀式，包括洗澡。對於10歲以下的孩子，確保晚上9點前睡覺。晚上9點後睡覺的孩子入睡時間更長，晚上醒來更頻繁，整體睡眠更少。
給孩子講一個睡前故事
你已經知道給孩子讀書有助於他們學習，但是聽故事書是孩子進入夢鄉的好方法。在所有的活動中，閱讀印刷書籍似乎是最放鬆的睡眠方式。