睡眠對於一個人來說是非常重要的，我們人體有三分之一是在睡眠中度過的，因為睡眠對於我們人體來說是一個很好的養生時段、
但是對於睡眠前後我們也是要做好，不然這養生簡直就是白費，反而會影響身體和健康！
下面就跟大家說說睡眠前後要注意哪些地方，讓你身體更加健康：
1：睡前跑步
睡前跑步，血壓、血糖都會應急性升高，交感系統也會非常活躍，這樣反而睡不著了。就像發動機，快跑後機器會很熱，冷卻下來需要更長的時間，所以睡前儘量不要跑步，這樣才能有很好的睡眠。
2：睡前吃宵夜
有很多人有吃宵夜的習慣，在睡覺前食用的話，很容易給腸胃增加不小的負擔，同時還會帶來肥胖，給身體健康健康帶來隱患。導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
3：帶“氣”入睡
有些人在很容易生氣的時候，直接選擇睡覺，以此來“躲避”生氣！但是帶“氣”入睡，會導致氣血紊亂，也會導致暫時性失眠。所以說生氣了，一定要想辦法解決，讓自己不生氣的時候，再去睡覺！
4：睡前吃藥
每一類藥物都有服用的時間安排，如果不是一定要在睡前服用的藥物，就不要服用。藥物中的成分不但會影響到睡眠，還影響到肝臟，產生肝損傷。
5：睡前不刷牙
生活中確實有相當大的一部分人在睡前沒有刷牙的習慣！但是睡前刷牙比早晨更重要！因為，睡前刷牙不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有也很大的幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。
所以說這些小習慣看起來沒什麼，但是卻往往是最要命的，為了自己的身體健康即便是小習慣也要很好的做好。
但是除了自己的生活習慣之外，想要一個很好的身體更重要的是自己的飲食健康。
在平時的時候沒事的時候可以常喝茶促排毒
水，是生命第一要素，從養生角度講多喝茶更利於身體健康，除傳統茶之外，還可以喝點花草茶，尤其春天裡，適當喝些花草茶有助於生陽氣、排毒素！
曬太陽，促吸收
曬太陽可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液迴圈。曬太陽可以增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，減少感冒的發生。
曬太陽的時間不適宜過長，時間上應選擇上午6時-9時或下午4時-6時比較好。
沒事的時候多吃薏米促祛溼毒
薏米就是祛溼最好的食材，而且薏米營養價值高，其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。
目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑑》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛溼的作用 。才能被稱為享米！
李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。
當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：“享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。
享米山藥粥
材料：享米、山藥、紅棗
做法：享米、山藥、紅棗洗淨，享米先泡上一晚上，紅棗泡十分鐘左右；山藥切好，然後所有材料一起放進鍋裡熬30分鐘即可
效果：具有健脾滲溼、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏洩、全身無力、心悸氣短等症狀者食用。
享米紅豆蓮子粥
材料：蓮子10克、享米15克、紅豆20克。
做法：做法同上道享米山藥粥。
蔬菜水果每天都要吃
每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。
比如像彩椒、蘿蔔纓、白蘿蔔等維生素C含量較高的蔬菜，直接涼拌，也可在沸水中快速焯1分鐘。
所以說想要一個健康的身體就要做到生活，飲食都到位~
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