在之前的（冬日要防曬）文章裡面介紹了關於防曬的重要性，不僅僅是衰老更是美白的第一步，也是保護面板的開始。
接下來我將從飲食，運動，防曬，護膚，刷酸等小細節開始做一個關於美白的系列吧！
美白食譜
民以食為天，每人每天都離不開飲食，因此掌握飲食則是護膚的一個長期且方便的妙招。食則離不開菜，話不多說，上菜嘍！
第一道：番茄炒蛋
想不到吧！！一個簡簡簡單，隨處可見的小菜，居然有美白的效果。
其實主要是靠番茄，純天然的美白護膚品，也可以每天啃兩個大番茄~~
白番茄作為美白的成分已經在臨床被應用了很久，白番茄素的六氫番茄烴和八氫番茄烴也是有很好的吸光性，可以吸收紫外線，更可以提供肌膚的防曬作用，這些資料都可以在新加坡品牌Prof。Royal的美白珍的產品頁面中看到，也是非常值得信賴的品牌，但是白番茄並不常見。
紅番茄的番茄紅素是一種天然的紅色開鏈烴類胡蘿蔔素，純品為針狀深紅色晶體，其化學結構是11個共軛雙鍵和2個非共軛雙鍵組成的直鏈型碳氫化合物。人類自身和動物都不能產生番茄紅素，目前製備途徑主要是植物提取、化學合成和微生物發酵，並且番茄紅素是自然界中的抗氧化劑，其抗氧化作用是β-胡蘿蔔素的3。2倍，維生素E的100倍。
長期多吃紅番茄的話，會有美白效果，但是也不能完全依靠番茄。
第二道：蜂蜜百香果茶
買點百香果挖出來放在瓶子裡面，再稍微加點蜂蜜，不能太多哦！就製作好了一杯百香果茶！
放在冰箱裡面啥時候喝啥時候衝，百香果也是富含VC，適當食用點蜂蜜也可以潤膚。
百香果含有多種維生素。維生素可以使人變白，所以使用浸泡在水中的百香果相當於讓身體補充了這些維生素。從這個方面看，百香果可以有美白的作用。
如果它和檸檬搭配的話，美白的功效還非常強大。因為檸檬裡面的維c含量是水果中非常多的，檸檬皮中所含有的生物鹼可以清除我們面板的黑色素，而百香果也是維生素c含量非常豐富，這兩種水果搭配起來，就可以使我們的身體吸收更多的維生素c，當然會有美白的作用，除了美白作用，百香果還具有消炎、調理腸胃的功效，而且百香果中還會還有一些生物鹼，它能使人體保持長時間愉悅的狀態。
但是，有兩種人不能吃：
1。對百香果過敏的人。過敏是一件神奇的事情。每個人都有過敏原。有些人的過敏原可能是百香果
2。胃虛弱的人。百香果中有很多小種子。胃不好的人吃了會更難受，會很難消化
第三道：銀耳木瓜牛奶羹
不能錯過的美白羹！！先把幹銀耳泡發，然後撕碎，加入幾塊木瓜，加入適量水煮熟30分鐘，最後再倒入牛奶煮5分鐘左右即可~~
（牛奶不要煮的時間太長，營養物質會流失。）
銀耳富含天然植物膠，可以幫助肌膚的護理，長期堅持食用具有淡化斑紋的作用。木瓜的維生素 C 含量比橙子更高，一杯木瓜汁含有的維生素 C 是推薦日攝食量 （RDA） 的 144%。木瓜富含維生素 A，而維生素 A 對預防黃斑變性和其他眼部疾病都具有重要作用。
第四道：黃瓜汁
感覺會有人吐槽我，不是吧，啥時候黃瓜也能美白了。。。
晚上睡前1個小時可以喝上一杯，它裡面含有褪黑素，助眠養顏。
現代醫學研究表明，新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張面板的毛細血管，促進血液迴圈，增強面板的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容的效果。同時，黃瓜含有豐富的維生素，能夠為面板提供充足的養分，有效對抗面板衰老。
美白小細節：胡蘿蔔素不能偏多
很容易被忽略的冷知識哦。食物也會引起皮膚髮黃哦！胡蘿蔔、南瓜、橘子、空心菜、甘藍菜、芒果等。如果一次吃富含胡蘿蔔素的食物過量，或者短期內吃太多，肝臟是無法完全分解的，就會導致血液中胡蘿蔔素濃度過高，沉積在面板角質層和黏膜部位，會導致手心、腳底、臉變黃。不過只要減少對這類食物的攝入量，依靠自身自然代謝進行調節，一兩週面板就可恢復正常。
胡蘿蔔素有助於保護面板敏感的人防止日光的傷害，沒有防曬效果的。但是它有個最大的好處是抗衰老，在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化的過程。平常要注意胡蘿蔔素的攝入呀，不宜吃太多或者不吃。不過大量吸菸或喝酒的應該小心服用胡蘿蔔素，因為會提高患心臟病和癌症的機率呢。小仙女們要注意，不要抽菸和少喝酒呢。