夏天到了，天氣熱了，該脫衣服了
哦，不對，是該換衣服了
夏天是一個既美好又罪惡的季節，美好在炎熱的夏天，大街上就會出現很多穿著清涼服裝的小姐姐和阿姨（有點奇怪，可能是不想努力了），讓人眼前一亮；但罪惡的是當面對這些“衣不蔽體”的熟人或是陌生人時，每刻都在提醒平日裡躺在床上的我們該去鍛鍊了，否則明年的今天就是你的。。。無顏日。
說到鍛鍊，有的人會選擇在健身房裡大汗淋漓地拉著健身器材，而有的人會選擇搜尋一些區域性減脂健身影片學習方法。不過對於付費健身來講，跑步與健走是最省錢的鍛鍊方式了。很多人會覺得在同樣的運動時間內，跑步比健走消耗的能量更多，所以就一擁而上選擇跑步最為自己的鍛鍊方式。但跑步也是有危害的，你知道嗎？
1.損傷膝踝關節
由於條件限制，很多人在跑步時沒有專業的跑道，只能在硬地上鍛鍊。這樣雖然方便，卻會導致跑步時身體的重量與地面產生較大的衝擊力，這也是會什麼有的人在跑步後會產生膝蓋與踝關節疼痛的原因所在。
2.形成血栓機率較高
跑步產生的身體顛簸，可能會造成動脈粥樣硬化斑塊脫落，進而形成栓塞堵塞心腦血管，導致心肌梗塞或腦中風。
從這兩點來看，跑步真不是適合所有人。
相對於跑步來講，健步更適合平日裡鍛鍊較少或是不鍛鍊的人群。讓我們來看看它有什麼好處吧！
1.要求簡單，幾乎人人適用
健步是一種簡單的運動模式，不依賴於專業化的指導。聽說過學習游泳的、打球的、跑步的，沒聽說過有人去學習走步；而且健步對場地的要求也是最低的，“魯大師”魯迅曾說過：“世上本沒有路，走的人多了，便成了路。”
2。強化血液迴圈
健步可以強化人體的血液迴圈，大幅提高身體攜帶氧氣的能力，調動身體大部分肌肉和骨骼運動。尤其是老年人的血液迴圈能力下降，健步走是一種不錯的提高迴圈能力、降低患腦血栓的方法。
3。激發人體健康因子
健步走可以提高人體健康因子的工作效率，提高自身抵禦疾病和病毒的能力。
說了這麼多健步的好處，那跑步是不是就完全不如健步了呢？跑步雖然存在缺點，但採取合適的方法也會是一個不錯的選擇。
1.夜跑
現在人們每天的工作都很繁忙，一天下來幾乎沒有時間去鍛鍊，殊不知夜間跑步才是更好的選擇。晚上的氣溫較低，空氣涼爽，適度的運動可以讓身體更放鬆，促進睡眠質量。
2.水中慢跑
所謂水中慢跑，就是保持腳不觸地，手不露出水面，在水中做跑步的動作鍛鍊。在水中慢跑能平均分配身體負載，由於水中阻力大、且不接觸地面，不但能減肥健身，還有益於受傷後身體的恢復。
蝸殼願每一位運動者快快樂樂每一天。