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武漢45歲的王先生每天都要跑步鍛鍊，
即使寒冷的冬天也會堅持“打卡”，
本想著強身健體，
卻沒想到晨跑時突然胸悶難受，
只得無奈放棄，
到醫院檢查發現竟是突發心梗。
這是怎麼回事呢？
男子冬季晨跑突發心梗
清晨5點，王先生和往常一樣戴上裝備出門，來到武昌江灘跑步，當時手機顯示氣溫僅4度，他沒太在意，熱身後便按事先規劃的路線開跑。完成5公里時，王先生依舊感到狀態不對，腿腳發軟不說，江風吹得人一陣陣發冷，可他不願中途放棄，便又堅持跑了1。5公里，
此時胸口開始憋悶難受，有種喘不上氣的感覺
。
無奈之下，王先生只好停下腳步，深呼吸放鬆的同時步行回家，
洗澡後躺著休息一會後，王先生髮現憋悶感並未緩解
，因馬上就要過年，他不敢大意，便在妻子陪同下來到醫院胸痛中心就診。
經檢查，
醫生髮現冠脈已被血栓堵塞，確診是急性心梗
，一家人錯愕不已。
當即，專家開闢綠色通道，立即將其送入手術室，緊急手術打通血管，王先生的命才算保住。
王先生早前患有高血壓，醫生推測血管斑塊已經形成，而這次突發心梗和冬季晨練氣溫過低導致血管收縮劇烈引發
，幸好搶救及時，不然後果不堪設想。
專家：冬季鍛鍊不宜貪早
“臨近春節，尤其早晚的溫度持續走低，很多運動族仍堅持早期晨練，每年門診都會收治不少動出問題的市民。”專家說，不少中青年人認為扛凍鍛鍊對心肺訓練有幫助，還有的患高血壓、冠心病卻不知情，盲目而為成績沒上去，反倒給身體埋雷。
此外，還有不少老人冬季早起晨練除腦梗、心梗外，還有感冒引發心衰，一開始是鼻塞、流涕、咳嗽等感冒症狀，但病情拖延，直到呼吸困難才發現心衰。專家強調，
尤其是心血管脆弱的人群，在冬季晨練時間不宜貪早
。
醫生提醒
由於冬季氣溫突降，人們的適應能力還很差，血管易受寒冷刺激而收縮，尤其是早晨剛起，經過一夜睡眠，血液黏稠度高，血液迴圈阻力增加，如再進行大運動會出現生命危險。無論老人還是年輕人，運動都應該循序漸進，而且要根據自己的能力選擇時間和內容，最好選擇柔和的運動專案，不宜運動量過大。但在冬季運動前，熱身不能少，且一定要充分到位，否則很可能因為溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，造成肌肉拉傷和關節扭傷。
尤其是有心臟病的老年人，做運動的時候一定要對自己的整個狀態有一個評估，耐量是最重要的，要保證運動不難受，不要勉強自己去幹很多事情。如果更科學一點的話就是，老年人應該運動前後要監測自己的脈搏。正常人的脈搏和心跳是一致的，老年人較慢，為55到60次/分。成人脈率每分鐘超過100次，稱為心動過速。產生心動過速最常見原因是發熱、運動、情緒激動、貧血等心外原因引起。如果心跳次數突然減慢，必定與心臟有關，可能是一個危險訊號。
那麼在寒冷的冬季鍛鍊身體，
應該注意哪些事項呢？
01做好準備運動
運動前一定要做熱身及準備工作，而冬天的熱身活動更是必不可少，且要比平常熱身的時間稍微長一點，要等身體的柔韌性和力量性慢慢地適應鍛鍊的需要。一般來說，
當感覺身上微微出汗說明已經可以開始運動了
。
02保持身體體溫
運動時，保證運動的健康性和智慧性是非常必要的。首先，要保持身體的體溫，但也要保證穿著不會妨礙到行動，
相對較薄而且通風良好的服飾，是最好的選擇。
另外在寒冷的天氣裡，不要把手、鼻子、耳朵等暴露在外，應該用相應的措施保護起來。
03身體不適者需注意
平時身體素質差的人在天氣突然變冷時，血壓往往會出現升高的現象，這樣的人群在冬季進行戶外運動會有一定的危險性。清晨一般會氣溫下降，溫度較低，
建議身體不適者應在白天充分利用好時間，進行一些簡單的運動
。
04不宜空腹運動
清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上最近氣溫低，血管收縮等因素，
若空腹運動就可能因低血糖和心臟疾患而昏厥
，故我們早晨起床要簡單伸展肢體，適當進餐、飲水。
05霧天不宜運動
霧是由無數微小的水珠組成，這些
霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質
，運動時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質，因而冬季運動養生應避開大霧天氣。
06注意防止潮溼
冬季鍛鍊要注意避免潮溼天氣。因為簡單鍛鍊就會使身體出汗，汗液揮發容易帶走身上的熱量，這樣一來就會使人感冒。所以
鍛鍊應避免潮溼，運動後用溫水擦拭身體
，促進血液迴圈，避免感冒症狀出現。
文章來源：湖北經視綜合看楚天《楚天都市報》
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素材編輯整理：住房保@保寶