無論是工作還是生活，手機幾乎捆綁了我們生活的方方面面，就算一天工作到家，直到臨睡覺前，恨不得都要刷刷手機，這也就讓我們養成了不愛運動，成天攢膘的壞習慣，如果減肥也能夠和每天刷手機這樣簡單，也許我們就能堅持下來了！
今天就教大家六個可以邊玩手機輕鬆瘦全身的動作，只要每天堅持，再搭配合理飲食，絕對可以讓你輕輕鬆鬆瘦全身。
動作1、平板支撐
動作要領：頭與身體要保持在一條線上，夾緊臀部，不要刻意翹臀，使得臀部肌肉收緊同時還要收緊腹部，可以有效保護腰椎，防止塌腰，肩膀與手肘的距離要保持90度，這樣還助你快速練成馬甲線。（注意：在做平板支撐的時候，不要過度低頭或仰頭）
動作2：下犬式
動作要領：雙手自然向前伸出， 腳尖回勾，臀部向 下沉，舒展腋窩和側腰，此時，吸氣，發力向上尋找天空，調整腳後跟，向下尋找地板，重心發力向後退，膝蓋向後，腳後跟向下壓實於墊子，臀部要翹高，腹部收緊，這樣可以有效的有助於燃燒腹部大腿各處的脂肪！
動作3八點支撐
動作要領：大腿與地面保持垂直，屁股指向天花板，前胸儘量貼近地面，保持1分鐘左右，做10組。
動作4起跑式
動作要領：腳跟踩地，小腿要拉伸，剛開始為箭步蹲姿勢，前置腿尖跟呈正前方，大小腿夾角約90度，後置腿腳尖呈正前方，腿部伸直，前腳掌觸地，隨後放鬆下沉，使胸部腹部儘量接觸前置腿大腿前側，手臂伸直，同時雙手指尖觸地，將重心偏向後置腿腳跟感受小腿後側肌肉的拉伸，保持自然呼吸！
動作5。上犬式
動作要領：胳膊要呈垂直狀同時發力，腳背要鋪平，腹部要離地，這個動作有助於腹部的拉伸，如果想要瘦肚子，可以多堅持幾組這個動作。
動作6跨坐臀部拉伸
動作要領：最後呢就是做拉伸動作，讓你的肌肉群處於放鬆狀態，這一步很重要哦首先坐在瑜伽墊上，右腿伸直在後，左腿曲屈在前，雙手扶地，保持身體和骨盆正對前方，儘可能的下壓臀部，右側大腿前側貼近地面，。上身挺直呈垂直狀。
以上6個動作都非常的實用，可以讓我們在刷手機的同時，還能消耗卡路里，但同樣也有一個問題，那就是長期刷手機容易導致頸部、肩部、手部出現肌肉或者是關節痠痛的問題，推薦使用美國Penetrex全能止痛膏，可以快速消炎，緩解關節與肌肉疼痛，消除肌肉腫脹等問題，如果你：1）長期刷手機，已經隱約出現/出現頸部肌肉疼痛；2）工作太忙，坐姿太久經常腰部疼痛；
3）身材過胖，導致腿部關節出現磨損疼痛；
4）出現過關節或者肌肉損傷，常常隱隱作痛；
5）長期站立，導致肌肉痠痛；
6）韌帶、肌腱出現過損傷，偶爾疼痛。
出現以上任何一個或者多個問題，都可以使用這款全能的止痛膏來幫助緩解疼痛，並且純天然的植物成分安全沒有副作用，如同身體乳一樣可以每天使用，無論是老人還是小孩，都可以放心使用。使用方法也很簡單，取適量膏體在痠痛部位均勻塗抹，按摩1-2分鐘待肌膚完全吸收，每天重複3-4次，堅持7-10天就可以明顯感受到效果。
只要每天堅持這6個動作30分鐘，就可以邊刷手機邊瘦身哦，真的非常實用，可以從今天就試一試哦！