我們都知道太極拳對於調理身心，養生保健有很多好處，很多人也有晚間鍛鍊的習慣。那麼，睡前練太極拳好嗎？1改善消化系統太極拳的練習，即“腹式呼吸”，透過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。睡前練習太極拳，可以使腹腔壓力在入睡前規律性增減，能有效改善消化道的血液迴圈，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。
2預防心腦血管急症科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液迴圈。更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身面板、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，使血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症。3改善睡眠，提高健康水平充足的睡眠是健康的保證，美國研究人員就夜間練太極拳對睡眠質量的影響進行了試驗性研究。參加試驗的人都曾有過睡眠障礙問題，並且至少有3個月沒有參加過體能鍛鍊。專家把受測者分為兩組，一組在夜間從事太極拳鍛鍊，另一組從事低運動量的其他健身專案，時間都是24周，每週3次，每次1小時。試驗結果根據“匹茲堡睡眠質量指數”和“艾普沃斯睡眠等級”（兩種根據患者體能表現和生活質量等狀況進行睡眠質量評估的國際通行標準），以及受測者對睡眠質量的自我評價做出。結果顯示，夜間練太極的人，睡眠質量大大提高，白天不容易犯困。而採用低強度其他專案鍛鍊的夫妻，改善睡眠的狀況則沒有這麼好。專家分析認為，太極拳能調節人體生理節奏，並透過放鬆和腹式呼吸提高人的健康水平。而這幾點恰恰是改善睡眠很重要的條件。睡前練太極注意事項1、注意鍛鍊強度。不同的人在鍛鍊過程中應該根據自身身體狀況，合理調控運動強度和量。入睡前練太極不宜“用力過猛”。2。 做好準備活動。入睡前身體已經疲憊了一天，練太極拳前應使身體恢復動力。適當慢跑、做體操，使身體微微發熱；再適當壓壓腿、拉拉韌帶，做幾次半蹲起，把膝、踝關節充分活動開。中醫認為，經常練太極拳可加強腎的藏精、保精功能，並能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，明顯提高睡眠質量。太極拳的練意養神還能調整神經功能活動，對鎮靜高度緊張的精神狀態、平衡陰陽有意想不到的功用。可見，夜練太極拳既能有效改善睡眠，又能防癌治病，是養生保健的上乘方法。白天工作忙，擠不出時間打拳的拳友們，晚上不妨試試練拳吧！