提到健身，很多人都會覺得很難很辛苦
因為經常會認為看不到效果，或者奏效太慢
其實在你健身時花的每一分努力，都給予你了收獲
好身材都是相似的，但擁有好身材的方法卻各有不同
別人的經驗雖然不一定可以完全照搬
但至少能對自己的健身之路提供一點借鑑
今天給大家介紹一位美國加州的健身女博主
她叫惠特尼，今年已經32歲了
可是在她的臉上絲毫看不出已經是30歲的人
作為一名健身達人，她健康完美的身材絕對好到不行
凹凸有致的曲線，360度無死角，怎麼看都無可挑剔
而且，她的顏值還神似“北極星”小姐姐有木有？！
看她的身材呈現出令人羨慕的完美曲線
明明夠瘦夠精幹，偏偏看起來還充滿了健康的力量感
這幾乎是所有女生健身變美的目標之一
她的身高有1米79，體重有130斤
清晰可見的腹肌，讓健康陽光的氣息撲面而來
作為一個好身材女郎，她追求的從來不是一味地瘦瘦瘦，健康有型的肌肉才是她的最愛！
為了追求好身材，她也曾經歷過不少次的探索
在經歷了無數次的失敗之後
終於，舉鐵健身滿足了她的需求
多年來，她一直致力於成為優秀的健身教練、健身模特
而她也用實際行動驗證了這一點
為了保持身材，她每週都要訓練5次
很多年來都未曾改變
她總覺得健身中的自己才是最快樂的
因為健康的主動權始終把握在自己手中
透過健身，她還結識了好多志同道合的朋友
大家一起交流經驗、相互促進，健身更變得趣味十足！
她也曾經參加了WBFF健美職業比賽
可惜最後並沒有取得一個好的名次
但她卻一直沒有放棄，在健身這條路上，她一直在堅持！
在剛剛過去的萬聖節中，她的一身打扮吸引了眾多粉絲的目光！
身材的優勢體現無疑，性感火辣程度讓人瞠目結舌！
一顰一笑之間表露出的氣質，是任何人都擋不住的
儘管她帶上了眼鏡，拿起了筆靜靜的坐著
也讓人忍不住多瞧上兩眼
模仿起埃及女王來也絲毫沒有違和感
性感十足
對於健身，她的態度和精神，值得所有想要去健身的人來學習！
惠特尼每天會用大量的時間來進行健身鍛鍊
她甚至在自己家裡準備了大量的啞鈴
平日裡，她不僅僅是一個熱愛健身運動的健身博主
她還是一個不折不扣的拳擊愛好者
她對於健康飲食的也十分嚴苛
她的秘訣就是吃低脂的蛋白質，比如蛋清，煮雞胸肉等
正是因為運動與飲食有效結合，日復一日的加持才她的體魄得於驚豔！
如今的整體身材，高挑修長且有層次感
估計沒有女生能夠拒絕，更別說哪個老爺們了
緊身抹胸加皮裙也能夠輕輕鬆的hold住
再來欣賞一波福利照
她在經常在INS上給大家分享她的健身動作
今天給大家推薦她最喜歡的有氧運動——爬樓梯
第一個動作：樓梯機彈力帶深蹲跳
動作要領：雙手扶在樓梯機的把手上，雙腳分開與肩同寬，彈力帶置於雙腿膝蓋上方，讓臀腿需要時刻對抗彈力帶的阻力。
屈膝深蹲，整個身體向後蹲坐，直到臀部低於髖關節之後用力向上跳起，雙腳落於上一級臺階上，雙手可以借力。如此反覆。
第二個動作：樓梯機負重爬樓梯
動作要領：雙手各抓一個啞鈴片，自然垂於身體兩側，挺胸收腹，上身保持不動，雙腳隨著樓梯機的運動交替抬起，主動收縮臀部肌肉發力登上臺階。如此反覆。
第三個動作：樓梯機站姿俯身後抬腿
動作要領：雙手扶在樓梯機的把手上，在樓梯機運動的同時，一隻腳置於樓梯機上保持平衡，另一隻腳儘可能向身體後方抬起伸直，與此同時上半身向前微傾。如此交替反覆。
第四個動作：樓梯機站姿後側抬腿
動作要領：一隻手扶在樓梯機的把手上，同一側的腿置於樓梯機上保持身體平衡，另一隻手叉腰。
隨著樓梯機的運動，叉腰一側的腿儘可能向側後方抬起伸直，垂直於地面。如此反覆。
第五個動作：彈力帶倒退爬樓
動作要領：身體背朝樓梯機站好，雙手扶在把手上抓牢，彈力帶置於雙腿膝蓋上方。雙腳隨著樓梯的運動向上蹬爬，大腿向上抬抵抗彈力帶的阻力，鍛鍊大腿和髂腰肌。
如果健身房裡沒有樓梯機的話也沒有關係
大家平時路上普通的樓梯也行
上述5個動作都很簡單，即使沒有器械也可以輕鬆實現
不要再羨慕魔鬼身材都是別人家的
只要你夠堅持，夠努力
你同樣值得擁有！