“生時何必多睡，死後自會長眠”
這其實是很多年輕人的生活態度，反正以後都會長睡，現在少睡一點也沒什麼。。。
每天除去工作、加班、交友、應酬。。。留給我們的睡眠時間確實不多了。
我想以後我們一生只有1/4的時間在睡眠中度過，甚至更少~
睡眠不足所帶來的問題，也日趨顯現。
肥胖、脫髮、健忘、抑鬱、疾病……
這些竟然也成為了90後的代名詞！
網傳第一批90後都已經禿了、第一批90後身體已經垮了、第一批90後已經開始油膩了……
第一批90後招誰惹誰了？再這樣下去，第一批90後還活不活啦？
90後也不要難過，因為睡眠不足影響的不止是第一批90後，還有第一批80後，第一批00後。。。
朋友，不要在失去的時候，才後悔。
“珍惜睡眠，遠離慢病”
所以，如果你有下面這幾種情況，說明你真的需要睡眠了，看看你中了幾個？
01
變得笨拙
你的鬧鐘從梳妝檯上掉了下來，你不小心用牛奶澆花，然後你在出門時傷到了自己的腳趾……你發現自己好像一夜之間變成了一個傻瓜。
斯坦福大學人類睡眠研究中心的Clete Kushida博士說，不知道什麼原因，
人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降
。
02
變得愛哭
你是否曾經發現自己竟然會因為電視廣告而落淚？這可能正是因為你缺乏睡眠給你的情緒訊號。2007年的一項研究發現，
大腦缺乏睡眠時更容易被消極的影像所影響。
這就像是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，它不能將情感和事件背景相結合並做出適當的反應，從而做出了最直接的反應。
03
易餓
如果你發現自己一整天總感覺是餓的，並且並不是因為你沒有吃早餐或者剛做了劇烈的運動，那麼說明你的睡眠不足。
飲食行為研究學會曾在2010年的會議中發表報告稱，
短期睡眠會使體內此法飢餓的激素增加
。這些
增加的飢餓激素不僅會增加食慾，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物
，這就能解釋為什麼缺乏睡眠的人更容易肥胖。
04
注意力不集中
有報告顯示，人的睡眠常常會影響到一系列的認知問題，如
聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學習障礙
等。如果你今天上課集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以後晚上早點睡吧！
05
怕冷
如果你忍不住的想要擤鼻涕，並且看起來好像永遠無法停下來，那麼你可能需要評估一下你的睡眠時間表。洛杉磯時報2009年曾報道過一項相關研究。研究結果顯示，
那些每晚睡眠少於7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風險增加了3倍
。
06
健忘
你可能會將原因歸咎你的年齡、生活壓力或者其它問題上，但可能
缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍首。
所以下次當你找不到你的鑰匙時，你應該想想你昨晚是什麼時候睡的。
良好的睡眠，可以調整人體機能，維持神經系統的平衡。所以，如果你有以上的症狀，趕緊好好睡一覺吧~