我聽的最多的話就是三月不減肥，六月徒傷悲，然而現在卻是三月不減肥，四月、五月、六月徒傷悲，為啥這麼說，呵呵，一天就能過個四季的天氣能遇到穿夏天衣服的時候也不奇怪，所以，這時候發現自己身上還有過年吃到身上的肉，那些好看的衣服都穿不了，而別人都美美的出門，再看看自己，那叫一個心塞塞。
不過，別想那麼多，現在減還來得及，夏天還有一個多月。
減肥的口訣就是那麼回事：三分練，七分吃，那該怎麼吃，怎麼練，接下咱們來聊聊
我給大家介紹的減肥食物很便宜也很普遍，所以大家不用擔心，咱們都吃的起，也都會做，運動方面也不用去健身房，在家和戶外都能做，減肥貴在堅持，希望大家能夠成功，看好你們喔。
一、飲食
減肥需要吃的食物就是一些低脂肪，低碳水化合物的食物，下面我給大家介紹幾種便宜的、做法又方便的食物。
第一種：小白菜
小白菜
小白菜的熱量只有17千卡/100g，熱量很低，而且很好吃，很鮮美的一道菜
做法：鍋裡倒水燒開，不放油，不放鹽，什麼都不放，水開之後，放入小白菜葉，燙熟之後撈出，然後在倒入適量的耗油，攪拌均勻就可以吃了，耗油自帶鹹味，吃著也很鮮，當然耗油，無脂肪，無碳水，就算有也很少，這道耗油小白菜就是這麼簡單，是不是好上手
第二種：大白菜
大白菜
大白菜的熱量18千卡/100g，和小白菜差不多，做法和小白菜一樣
第三種：綠豆芽
（記住是綠豆芽，黃豆芽的熱量要高些）
綠豆芽
綠豆芽的熱量19千卡/100g，也是熱量很低的一道蔬菜
做法：和大小白菜一樣，不過裡面需要再放要配菜，那就是嫩豆腐，這樣煮在一起，味道別提了，超級香，記得加一點兒味精，味道會更好。
豆腐的熱量是82千卡/100g，這樣搭配在一起不影響。
第四種：冬瓜
冬瓜
冬瓜熱量12千卡/100g，超低熱量的一種蔬菜。
做法：冬瓜和菜辣椒一起煮熟，然後加少許鹽就可以了，可以加一丟丟菜油。是不是超級簡單
下面是一道葷菜
第五種：雞胸肉
雞胸肉
雞胸肉熱量：133千卡/100g，西紅柿熱量：20千卡/100g，雞蛋熱量：138千卡/100g
做法：肉和蒜苗一起搗碎，然後加入鹽，味精，花椒等佐料攪拌均勻，不要放油，最後加一點兒澱粉，能搓出肉丸就行，然後放在一邊備用，西紅柿兩個切碎，雞蛋兩個打入碗裡攪拌均勻，最後鍋燒熱，放少許油，油熱後，放入蒜頭末炒香再加入西紅柿炒出水，再加雞蛋炒，熟了之後，加水，加入適量的鹽，然後搓好肉丸放入，等肉丸好之後，在倒出就可以啦，好吃又減脂。
以上呢就是我減肥的時候會吃的東西，脂肪很低，味道也不錯，具體一餐怎麼吃，看自己，隨意搭配，就算是這樣的菜也不可吃飽，吃個七八分飽就行，餓的時候就吃個水果，但是水果也要少吃，因為水果中含有大量的糖分，也會引人發胖，所以不要覺得吃水果不胖就使勁，夥伴們，要注意了哈。吃個西紅柿就可以了，美白又抵餓，多好的東西。
二、運動
第一，早上起床洗漱之後先喝杯溫開水，潤一下腸胃，休息幾分鐘之後，做10分鐘左右的運動，只有兩個動作：一個是開合跳，一個是高抬腿，每天早上空腹堅持做10分鐘左右就行，對瘦肚子特別管用。
第二：少坐多站，少坐車多走路，飯後切記直接坐下，理應站立一個小時左右，無論是站的直還是站的彎，不坐下就行。
第三：晚上少吃，飯後一小時左右，慢跑，至少保證一小時6公里，跑前記得做熱身運動以防拉傷，跑後也要記得做拉伸運動，揉揉小腿，以防長肌肉。剛開始跑不了的情況下，就算是爬著也要把這一個小時爬過去，為了你的筷子腿，水蛇腰，可要拼一次呀。慢慢走也得走完，慢慢來嘛。跑步瘦全身，是做便利的運動了。
第四：睡覺前做30個左右的仰臥起坐，瘦肚子；登腳踏車，150個，瘦腿；
總之，減肥沒得啥子捷徑讓你鑽，少吃多運動，怎麼樣都能讓你造幾斤下來，哈哈，我說的對不對，反正這半個月左右，我是瘦了6斤多了，嘿嘿嘿，你們能不能瘦下來，看你們自己了喔。不過，你快看，街上好多腿，又白又細，然後你呢，嗯哼！！！！
減肥還是看個人吧，有些人不減肥也是美美的，各抒己見，為了身體健康還是把體重控制在正常的範圍內比較好。
大家加油，相信這個夏天大家都是街上一最靚的仔。