從現在開始的3個月時間裡，你已經做好了餐前捲心菜減肥法的準備了嗎？
可能有人會設定自己的目標是“月瘦10公斤”，不過，先請大家等一下。
在進行餐前捲心菜減肥法時，我們先把目標定在“3個月減少現有體重的5%”吧！
如果你現在是60公斤的話，那就是減少3公斤，也就是能將體重減少到57公斤就好。
或許有人會想，這5%會不會太少？
在3個月內減少5%的體重，其實是在能夠保持健康的情況下，又能變漂亮的最理想的數字了。
現在很流行那種完全不吃米飯的減肥方式，確實能在短期內就將體重減少很多，但是那只是將體內的水分減少了。更嚴重的後果是，還會導致營養不良，原本應該負責燃燒脂肪的肌肉也會減少。而且急劇的體重下降還會伴隨著反彈、壓力等一系列的風險。
這不但會對身體造成負擔，同時也會危害到健康。
雖然我能夠理解大家“現在就立刻想瘦下來”的心情，但最重要的還是先想想如何讓自己瘦得健康吧。
你已經吃太多啦
請將視線停留在全身的肥肉上！
想減肥的人，首先請你站在鏡子前看看自己的身體吧。不是從正面來看，而是從側面來看。
肚子的前面、兩側，還有後背是不是堆積了很多的肉呢？這一堆像果凍般Q軟的肥肉，用手—捏—甩，就會顫巍巍地搖晃不已……你身上的肉肉是不是也是這樣子呢？
這些贅肉是怎麼來的呢，當然是你平時吃的
各種美食、蛋糕、冰激凌等食品堆砌起來的。就是因為吃得太多了所以才會這樣。因此當你站在鏡子前的時候你可以想象，這裡的肉是吃牛排長的、這裡是吃漢堡包長的、這裡是吃蛋糕長的、這裡是吃油炸食品長的……
意識到自己竟然胖成這個樣子，現在開始拯救也不晚。
那麼接下來該怎麼辦呢？你心裡要這麼急迫地想著。“我已經提前把3年份的食物吃了所以現在開始要忍著了！”
肥肉證明了一切！
纏繞在你身上的這些肥肉，都是因為吃了本應是3年才該吃的東西而長的贅肉。
也就是說你“已經吃得太多啦”所以從現在開始就要有所節制了——對於減肥，必須有節制的意識。你過去的飲食習慣太過“奢侈”了，所以你的肚子才會有那麼大一圈的贅肉。
有了這樣的意識之後，經過3個月的餐前捲心菜減肥法，你一定會看到令人滿意的成效的。肉都已經長出來了，我還能怎麼辦呢？誰讓我那個時候吃得太多了……這樣一直悶悶不樂的話是沒法開始減肥的。你心裡至少要這麼想：“
可惡!這一圈的肥肉！
”當想要吃甜食的時候，就請你隨時站到鏡子面前，抓著身上的肥肉，想象在這之前自己身上堆積的贅肉都是因為吃太多東西才造成的。
不過，有件事希望大家不要誤解了，那就是，我們所追求的不是“忍受著空空的肚子”，而是“要拒絕甜食和油多的東西”——要拒絕吃得過多。
如果肚子餓了的話，就吃捲心菜來代替零食好了!
在這裡向減肥宣誓！
你為什麼要瘦下來呢？你已經下定決心了嗎？確定好了之後，就讓我們在這裡宣誓，從現在開始的3個月就要為了這個目的而努力咯！
如果有人和你同住的話，也把這一決心表明給Ta吧。這樣的話減肥的時候應該會得到別人的協助，當減肥減到意志消沉的時候，對方也會為你加油的！
PS：如果是閨蜜的話，還是瞞著吧，我怕她半夜敲門給你帶了乾鍋、炸雞、燒烤……
這裡寫的內容請你多看幾遍吧！每天都看一次這頁的內容，讓你的減肥動力好好地維持3個月！
想要獲得更好效果的朋友，可以把這頁紙影印下來貼在冰箱上，這樣在你做飯的時候，說不定念頭就會改變哦！
“那就不要吃油炸食品了吧？”
如果能夠這樣想的話，那距離減肥成功也就很近了！
桌布送給大家！要加油哦
擁有不被誘惑的堅持
想想最初的減肥目標就算是正在減肥，但只要和平常一樣過日子的話，還是不可避免地會遇到各式各樣的誘惑吧！
我敢斷定，肯定會有這樣的人——
一看到電視上播放有關美食的節目，就忍不住想吃東西了。
一到了晚上，想喝啤酒的癮就上來了，抵擋不住呀。
即使開啟雜誌也是，滿眼都是讓人垂涎欲滴的美食和甜品，真想吃呀。
那就不要看電視上的美食節目、餐館介紹，以及雜誌上的美食特輯這些東西！
坦白地告訴你，對於正在減肥的人來說，這種美食介紹的東西就是毒物，是百害而無一利的。媒體用盡各種手段，不斷地秀出美食情報，還會讓藝人在節目中做出吃得津津有味的樣子來，千萬不要被打敗呀！
至少在進行餐前捲心菜減肥法的這3個月中，儘量不要看電視上的美食節目，以及雜誌上有關食品的報道。若看見那些在節目中表演出食品很好吃的藝人們，就想：他們平時也是很勤於減肥的，他們非常努力地保持自己的好身材；有一天當我減到理想體重的時候，我一定要去他們介紹的美食餐廳去享受！我一定要去美美地品嚐一下那裡的甜品和義大利冰淇淋！
在不被任何食物誘惑、擁有堅定意志的這3個月中，一定要達到減少體重5%的目標。