一遇到美食，就胡吃海塞一頓，這怎麼能瘦呢？想要減肥成功，你需要抵抗美食的誘惑！那邱醫師今天跟大家談一談如何抗拒抵抗美食的誘惑。
美食當前，食指大動，焉能剋制？想要抵抗美食的誘惑，真的比較難呢！生活那麼累，我們很想偶爾放縱自己一下，不要那麼折磨自己，虐待自己，對不對？
有一種說法：如果你越抵抗美食的誘惑，你就越容易失敗，因為你壓力更大，你就更容易在這個放鬆的時候，吃進更多高熱量的食物。
那如何成功而輕鬆抵抗美食的誘惑呢？
用發表在國際期刊當中有醫學根據的“剋制美食誘惑”的方法提供給你做參考：
2015年在國際公共醫學期刊裡面發表過一篇歐洲的研究，他們發覺：當一個人，有美食當前的那種剋制不住的衝動的時候，如果能夠
轉頭快走運動15分鐘
，就可以把這個美食的誘惑大幅的降低，減少它對身體產生的這種壓力反應。
換句話說，如果你害怕忍不住美食的誘惑，抵擋不住又吃進過多的熱量的時候，
趕緊離開，連續快走15分鐘
。
這是有醫學根據的，當你快走之後，運動加快你的呼吸，心跳，腎上腺素分泌、升糖激素分泌，這個時候會抑制你的飢餓感，讓你隨後而來的這種控制不住衝動就大幅的降低。
但是有人又問了：萬一我走了15分鐘又遇到下一個麵包店，又遇到另外一個美食誘惑，那怎麼辦呢？
現實生活中這個情況是有可能發生的，這個時候不要停止，
就再走15分鐘
。不斷的運動以後，你當然不知不覺燃燒了更多的熱量。
但是如果這樣的誘惑以後產生了壓力，希望疏解這個壓力的時候，建議各位朋友這個時候可以換一種非運動的舒壓方法，這就很簡單了：泡泡熱水澡、按摩，放鬆，甚至跟好朋友聊聊天，都可以疏解這樣的壓力。
做到這些，就容易成功了。能夠抵抗美食的誘惑，你慢慢就越來越瘦！
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