解決失眠五大高招
擁有充足的睡眠對每個人來說都非常重要，
睡眠不足直接影響著第二天的精神狀況，
工作和學習都會受到影響。
今天，就給大家介紹幾個提高睡眠質量的高招。
第一招
床要大被要薄
首先：床以略高於就寢者膝蓋為宜，
長於就寢者身長的0。2—0。3米，
寬於身寬的0。4—0。5米，
便於自由翻身。
第二：要挑對枕頭。
枕頭的高矮，要以側臥時頭與軀幹保持水平為宜。
仰臥時，枕頭的高度是自己的一拳；
側臥時，枕高是兩掌的高度。
第三：被褥面要選細棉布。
棉紗等材質的，被芯以棉花、羽絨為佳，
腈綸棉次之。
第二招
每天吃點靈芝養生中藥
每天吃3顆靈芝膠囊。
每日3顆
堅持使用，
夏日亦神清氣爽，精神愉悅。
第三招
找到你的睡眠顏色
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臥室應避免影響神經系統的亮色，尤其是紅色，採用比較柔和的顏色，如白色、淡黃色，可以幫助睡眠。同時，臥室的光線應稍微暗一些，窗簾應選用遮光布料。
第四招
趕走怒火和焦慮
起床，換個房間待會兒，不要開燈，這會使你的焦慮自然而然地消失。然後再回到床上繼續睡覺。
第五招
嚴格要求自己
●只在瞌睡時才上床， 床只作睡覺用；
●20分鐘內睡不著就下床，乾點別的事兒；
●瞌睡時再回到床上去；
●設定鬧鐘每天定點叫醒你不要賴床，白天不要小睡。
中醫對失眠的認識
中醫最講究陰陽平衡，陰平陽秘，人乃和合；陰陽失衡，病則乃生。失眠也是如此！白天為陽，夜晚為陰，陰陽消長變化，白天到黑夜，陽消陰長，人到夜晚陰最盛，陽入陰則寐。相反，如果陽亢盛而不入陰則不得寐，古代的醫家稱失眠為不寐，還有更形象的名字哦，那就是目不瞑和不得臥。
甘藍靈芝膠囊對人體的保健作用：
一、抗腫瘤作用
自身免疫功能的低下或失調，是腫瘤發生並擴充套件的重要原因。靈芝是最佳的免疫功能調節和啟用劑，它可顯著提高機體的免疫功能，增強患者自身的抗癌能力。可以提升人體的造血能力尤其是白細胞的指標水平，透過其中某些有效成分對癌細胞起到抑制作用，是抗腫瘤、防癌以及癌症患者輔助治療的保健品食品，對人體沒有任何毒副作用。
二、保肝解毒作用
靈芝對多種理化及生物因素引起的肝損傷有保護作用。無論在肝臟損害發生前還是發生後，都可保護肝臟，減輕肝損傷，能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，尤其是慢性肝炎，可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀，所以，甘藍靈芝膠囊可用於輔助治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能異常。
三、抗衰老作用
靈芝所含的多糖、多肽等有明顯的延緩衰老功效。
1、促進和調整免疫功能。
2、調節代謝平衡，促進核酸和蛋白質的合成。
3、抗自由基作用。
4、靈芝多糖能顯著促進細胞核內DNA合成能力，並可增加細胞的分裂代數，從而延緩了機體的衰老。
四、抗神經衰弱作用
對於中樞神經系統有較強的調節作用，具有鎮靜安神的功效。
五、心腦血管疾病
靈芝三萜（靈芝酸）可有效地擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，改善心肌微迴圈，增強心肌氧給養，因此，對心肌缺血具有保護作用，可廣泛用於冠心病、心絞痛等的治療和預防。靈芝中的三萜類還能有效降低血液中的膽固醇、甘油三酯和血液中脂肪的含量，進而防止血液凝結，同時防止動脈粥樣硬化，腦栓塞。
六、鎮咳祛痰平喘，緩解支氣管炎
靈芝能給呼吸系統強有力的保護，可以化痰、減少痰的產生，預防咳嗽的發生， 抑制氣喘。
七、糖尿病
能控制飯後血糖的濃度，減緩上升的速度，還能使胰島素緩慢穩定地增加，維持較高、較久的濃度，促使細胞有效利用葡萄糖，進而達到降血糖的目的。靈芝成分中靈芝多糖是降血糖的主要功臣，它具有提高血液中胰島素濃度的作用，它不僅能穩定糖尿病患者的血糖，還可增強降血糖藥的降血糖作用。由於靈芝還可調節血脂，降低全血黏度和血漿黏度，因此在降血糖的同時，有可以延緩糖尿病血管病變的發生。
除此之外，甘藍靈芝膠囊還有其它眾多卓越的功效，如可刺激骨髓造血，升高白血球，可用於各種原因 （ 如放化療後 ） 引起的白細胞減少症；透過提高機體的免疫力，抵抗頑固性病毒如艾滋病的侵襲；還可幫助機體，提高對各種不良環境 （ 如高原缺氧等 ） 的耐受性；以及可抑制子宮平滑肌過度收縮，輔助治療功能性子宮出血，流產；此外對視網膜色素變性，腦發育不全症，進行性肌營養不良和萎縮性肌肉強直症，硬化症，靈芝都具有較好的輔助治療效果。甘藍靈芝膠囊還有很好的鎮痛作用，對頭痛，腰痛、神經痛、癌症疼痛等都有良好的緩解效果。
服用時，作為日常保健每日服用3粒即可，對於某些惡性腫瘤患者放化療後減少放化療帶來的副作用，如身體虛弱、倦怠、食慾不振、掉髮、噁心、嘔吐等，每日最大量可使用9粒。甘藍靈芝膠囊不新增任何激素，無任何毒副作用，可長期服用。
食用方法及食用量：每日1次，每次3粒，口服