你平時睡覺打呼嚕嗎？打呼嚕是人們在睡覺時常見的現象， 打呼嚕的聲音各種各樣，有人說打呼嚕是因為身體上累， 所以用打呼嚕解壓，真的是這樣嗎？
打呼嚕真是睡得香？大錯特錯！這呼嚕聲可不只是吵到別人那麼簡單，更可怕的是它能要你的命。很多人打呼時間一長，就遇上心臟絞痛、記憶力下降、性功能障礙等等的痛苦事兒，最後甚至還會一睡不醒……原因是：打呼嚕是人體氣道受阻的表現，比如扁桃體肥大、舌頭肥大、咽喉肌肉鬆弛等區域性肥胖或變形等，都有可能導致氣道受阻，空氣吸入與撥出不順暢，使打鼾的症狀會更嚴重。堵塞嚴重時，就可能患上「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵」。一聲呼嚕9種病：
1。 高血壓雲南省阜外心血管病醫院內科主任醫師徐鷗提醒，打呼嚕跟高血壓關係密切，如果愈發嚴重，就應引起警惕。“打呼嚕，也就是睡眠呼吸道梗阻綜合徵，已成為國內繼發性高血壓的首要發病原因。”資料顯示，約50%-90%的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵患者患有高血壓，隱性高血壓的比例也高達32%。
2。 中風在睡眠期間，身體經歷了影響你整個身體（包括心臟）的恢復性過程。研究表明，打鼾能改變頸動脈的血管內膜，使它們更容易發生動脈粥樣硬化病變，增加中風的風險。
3。 糖尿病打呼嚕時因為缺氧，體內多種激素水平會發生變化，胰島素的降糖能力減弱，身體對葡萄糖的利用率下降，血糖升高。
4。 心梗打呼嚕可能會引起心梗。如果呼吸反覆停止，導致血液中氧氣含量的減少，引起全身組織細胞缺氧，機體調節機制會增加血液中紅細胞的數量，最後造成血管阻塞的機率增加。
5。 代謝紊亂睡覺打呼嚕會使人體內分泌發生紊亂，使得身體脂肪代謝異常，時間久了也會導致胰島素分泌異常，引發糖尿病。
6。 老年痴呆常打呼嚕會引起缺氧會導致大腦區域性退化，負責注意力和學習的部位的細胞特別容易死亡，導致中老年人罹患痴呆症的機率增加兩倍。
7。 性功能障礙打呼嚕和男子性功能也有一定關聯，往往表現為陽痿及性慾下降，甚至性功能障礙。人的身體處於亞健康狀態，夜間鼾聲不斷。性功能也會因此而處於抑制狀態，造成性慾低下、性疲勞。
8。 早衰打鼾致氣血不暢，造成面部面板鬆弛、粗糙、口臭口苦、過早出現魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經不調、容易衰老等症狀，
9。 肥胖肥胖與打呼嚕是互為因果的惡性迴圈。肥胖的人出現打呼嚕的機率也遠多於普通人。而打呼嚕會造成代謝異常，增加肥胖機率。
控制打呼嚕堅持6點
1。用蕎麥皮枕硬枕頭可以說是鼾症幫兇，還有一些保健枕，因為質地較硬彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子像被卡住一樣，呼吸不暢，從而加重打鼾程度。軟枕頭也不好，這是因為軟枕頭躺下去仰臥頭向後仰，舌根後墜，對脖子沒有很好的支撐，使喉部肌肉過度緊張，也加重打鼾程度。對打鼾的人來說，選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮枕頭、茶葉枕頭是首選，厚度以單側肩寬為宜。
2。藥方漱口由咽喉部有各種炎症導致的臃腫，像鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因造成的睡覺打呼嚕。可用中醫方子漱口緩解症狀。
3。按揉兩穴足三里是補充後天之本脾胃的最佳穴位，陰陵泉是脾經的合穴、水穴，健脾祛溼功效最強。按揉兩穴對緩解打鼾有幫助。
4。採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
5。很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，預防打呼嚕。
6。要保持健康的生活習慣，加強鍛鍊，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。