辦公室裡，常議論女人的事業線是胸部，那男人的呢？一個成功有魅力的男人，也要有完美的事業線，否則怎麼搞定女上司呢！下面就來看看上班族胸肌鍛鍊指導。
1： 訓練以臥推為主
很多朋友認為啞鈴飛鳥是練就事業線的必要動作，但其實你更應該透過推舉增加胸大肌的肌肉量，這才能使事業線更明顯！
若果訓練場地許可，儘量使用不同的器具，無論是啞鈴臥推、槓鈴臥推、甚至是俯臥撐，都是使胸大肌增大的有效方法，將重量及次數保持在8RM-12RM，每個動作4-5組，配以均衡飲食，事業線指日可待！
2。 利用超級組
三頭肌通常比胸大肌更快疲累，所以大家可以應用超級組，使胸大肌在三頭肌痠軟前得到充份刺激，建議先進行推舉動作，然後立即進行飛鳥動作，例子：
a。 啞鈴臥推 X 8RM
b。 啞鈴飛鳥 X 12RM
由於是超級組訓練的關係，大家要選擇輕一點的重量，而且要保持姿勢正確以及大的動作幅度，好讓胸大肌能全面訓練。
3。 先做上胸訓練
上胸無論是體積、力量及耐力都較少，所以要將上胸訓練安排在開始，這樣上胸才有充足力量進行訓練。
另外，進行上胸動作時，將注意力放在鎖骨，因為那是連線胸大肌上方的骨頭，只要感覺到鎖骨一帶的肌肉正在工作，你便成功訓練到上胸。
4。 減低體脂
跟腹肌和所有肌肉的線條一樣，只有在低體脂時事業線才能最顯現，若果體脂過高，事業線便不會明顯！
減低體脂的方法很簡單，只要食得清淡，儘量每天運動，哪怕只有10分鐘也好！不過，知易行難呢！