每一個想要變美的女人，急需的並不是神奇的化妝品，而是飯桌上的食物。吃對了食物，女人就能夠氣血充足，肌膚潤澤，苗條美麗。
所以，管好你的嘴，注意養肝補血，你根本不必花大錢，就能夠讓自己擁有美麗的源泉。
前幾年，我由於工作特別忙，常常熬夜寫文，長期盯著手機、電腦工作。有一天，我早上起床洗臉後，突然發現眼睛看東西非常模糊，我揉眼再看，仍然感覺看不清楚。
我十分緊張，以為自己得了什麼大病，當即請假去醫院檢查。醫生確診後，說我肝血虧虛，建議我養肝補血進行調理。
美，是吃出來的
這幾年，我在醫生的建議下，改掉熬夜的壞習慣，吃對了食物，身邊許多同事、朋友見了我都誇我氣血充足，肌膚潤澤，甚至比以前還漂亮。
女人吃什麼會變美？吃對這四種食物，想不美都難！多吃不但容顏靚麗，而且體態優美。
這世上，唯愛和美食不可辜負。所以，我特把這四種食物的簡介和做法分享給大家：
一、涼拌菠菜
綠色蔬菜是營養最全面養肝的聖品，每頓給自己準備一盤綠色蔬菜，就能達到養肝的效果。我首先推薦的是一盤涼拌菠菜。
在肝氣旺盛的春天，最好的養肝聖品莫過於春季的時令蔬菜了，如菠菜、薺菜、空心菜、油麥菜等。
菠菜不僅能滋陰平肝，補血養血，而且對於肝血不足造成的視物不清，雙目乾澀有很好的調理作用。
那麼，涼拌菠菜是怎樣做成的呢？我分2步做成，步驟以下：
涼拌菠菜，清肝祛火，養血潤燥，清熱涼血補鐵，女人多吃會變美。
1、把300克的菠菜洗乾淨去根，放入開水中滾燙一下，撈出，瀝乾水分，放在盤中。
2、把適量鹽、雞精、水、香油和蠔油放入鍋中煮沸倒入盤中調味拌勻即可食。
這樣做出來的涼拌菠菜，油而不膩，香爽可口，能清肝祛火，養血潤燥，清熱涼血補鐵，適用於肝火上炎，目赤腫痛等症狀，特別適合經常在手機、電腦前工作的女性朋友們吃。
二、烏雞湯
烏雞是名貴的食療珍禽，歷來都是女性調養身體的最好的食物之一，有“十全”的美譽。在《本草綱目》中就對烏雞補虛勞、益產婦、調養婦科疾病的功效有所記載。
特別是對於產後和身體虛弱的女性來說常喝烏雞湯能夠補虛損、養身體，滋陰清熱，養肝益腎。
那麼，烏雞湯是怎樣熬成的呢？我分3步熬成，步驟以下：
烏雞湯，滋陰補血，益精明目，女人多吃能美容養顏
1、把一隻烏雞去內臟，洗淨，用適量黃酒塗抹一遍烏雞，然後醃製兩三個小時左右；
2、在鍋中放入適量清水，加入適量薑片煮開，把烏雞放入略燙一下撈出；
3、在沙鍋中重新放入清水，煮開後放入烏雞，煮半小時左右，再加入適阿膠10克、桂圓5顆、紅棗5顆和枸杞10克，文火慢燉3小時，放鹽調味即可食。
這樣煮好的烏雞湯，芳香四溢，油而不膩，滑嫩爽口，能養肝滋陰，補血潤燥。體虛的女人經常食用能夠補血養顏，益精明目，還適用於產婦和手術後需要恢復身體的人。
女人想要美容養顏，調養身體，不妨多喝一些烏雞湯，尤其是在冬天，喝一碗溫熱的湯水，既能取暖，又能美顏、強身，一舉三得。
三、雞肝粥
雞肝的營養十分豐富，而且容易入味，十分鮮美，是很好的補血食物。中醫認為，雞肝性微溫，味甘，有補肝明目，養血補血的功效，對於肝血虧虛、保護視力、防止眼睛疲勞、美膚養顏等有很重要的作用。
那麼，雞肝粥是怎樣煮成的呢？我分2步煮成，步驟以下：
雞肝粥，養肝滋陰，補血明目，女人吃了能抗衰老，變美
1、把100克雞肝洗淨，放入盆中浸泡至殘血全部流盡，切成薄片，蔥切絲，姜切末；
2、鍋中放入適量食用油，油熱後，放入適量蔥絲、薑末炒香，然後放入雞肝翻炒一會兒，斷生後，加入適量清水，放入洗淨的100克大米，同煮成粥，加鹽調味即可。
這樣煮成的雞肝粥，香噴噴的，質嫩爽口，既能養肝滋陰、補血明目，又適用於肝血不足所致的頭暈目眩、眼目乾澀、胸悶氣結、貧血等也有一定的調理作用。
經常食用雞肝，能夠增強人體免疫力，抗氧化，抗衰老，保護視力，有一定抗癌功效，經常感覺疲倦、臉色發白的女性適當多吃一些雞肝，能夠使面板紅潤有光澤。
四、木瓜排骨湯
木瓜素有“百益果王”之稱，性溫味酸，能夠祛風溼、舒筋絡、助消化、消暑解渴、潤肺止咳，等功效；它還有很好的養肝功效，堪稱水果中的護肝大將。
缺乏運動、身體僵硬的女人經常吃些木瓜，能夠舒筋活絡，讓筋脈變得更加柔軟。
木瓜的營養價值也很高，果實中含木瓜酶、維生素以及鈣、磷、鉀等物質，而且容易被人體吸收，有保健、美容的功效，愛美的女性多吃木瓜能夠防止便秘，促進新陳代謝，抗衰養顏，還有豐胸的作用。
那麼，木瓜排骨湯是怎樣熬成的呢？我分3步熬成，步驟以下：
木瓜排骨湯，平肝和胃，舒筋通絡，適合愛美的女人吃
1、把200克排骨洗淨，略泡一會兒，浸出血水，放入燒開的水中，焯燙一下，撈出；
2、把半個青木瓜洗淨，去籽，切塊，蔥切段，薑切片；
3、先把適量蔥段和薑片放入鍋中，加適量清水，煮開，加一點料酒，放入排骨和木瓜，轉小火慢燉半小時左右，加鹽調味即可。
這樣熬出來的木瓜排骨湯，色味俱佳，香甜可口，既能平肝和胃、舒筋通絡，又適合於食慾不振、脾胃虛弱、關節冷痛、筋骨僵硬、肢體麻木等的女性朋友喝。
除了和肉類搭配燉湯外，木瓜也可以煮粥食用，十分適合愛美的女性朋友服用。
吃對食物，想不美都難
這幾年，我堅持輪流做上面的四種食物來吃，
許多人都誇我越來越漂亮，體態越來越優美，肌膚越來越潤澤了
！我感覺身體也比前越來越健康了！
以上這四種食物，綠色環保，經濟實惠，材料易買，做法簡單，建議想要變美的女性可以按上面的做法輪流做來吃，多吃不但容顏靚麗，而且體態優美！。
女人想要變美，吃對上面這四種食物，想不美都難！總之，女人不要辜負美食，也要變得美美噠！以上就是我的分享，希望對女性朋友們有所幫助！