隨著社會價值觀的開放，愛情已不再是年輕人的專屬詞彙，越來越多的中年人也在經歷了風雨後，也步入了愛情的堡壘。但是，由於女性隨著年齡的增長，生殖器官功能的退化，高齡生育成了一個和危險所並存的詞語。但是，並不是所有的高齡媽媽都不可以再生育。今天，幫媽就給大家講講，高齡媽媽如何科學備孕。
高齡媽媽備孕必做的5件事情：
1、孕前檢查
無論是否是高齡媽媽都應該把這一步做實，因為孕前檢查可以及時的發現一些潛在的遺傳病。同時也可以科學的判斷女性的身體狀況是否適合受孕。
2、補充葉酸
葉酸是一種維生素，多存在於綠色的水果和蔬菜中。葉酸對人體的代謝有著不可或缺的作用，可以有效的預防先天性心臟病、唐氏綜合症等疾病，對於備孕的女性更是有很大的好處。
3、改掉壞習慣
比如熬夜、抽菸、喝酒等不良的生活習慣對於正在備孕的女性而言危害非常的大。如果在備孕時不注意這些，受了孕，對於胎兒也是有很大的壞處。
4、飲食要適當
“營養受孕”這種觀點是不對的，雖然備孕期間也需要充足的營養。但是並不代表著營養越多就越好。備孕時還是應該多吃蔬菜水果，同時要適當的補充蛋白質和膠原，以及維生素等營養。儘量不要吃太辛辣刺激的東西。
5、要適當的運動
懷孕是一件非常辛苦的事情，所以各位備孕的媽媽們一定要有一個健康的身體，才能在懷孕期間不受累、少受罪。備孕時可以做一些緩慢的運動，比如慢跑、游泳，也可以練瑜伽來增強身體的柔韌性。
高齡備孕媽媽應該這樣吃：
1、多吃含有葉酸的食物。充足的葉酸可以避免孕期貧血症，也能讓胎兒發育的更好。雞蛋、橙子、木瓜、還有各種綠色的蔬菜裡都富含葉酸。必要時，也可以服用葉酸片。
2、適當的多吃維生素類的食物。葉酸只是維生素的一種，但是除了葉酸，我們也需要補充其它的維生素。在補充維生素時需要注意，要適量，過度的維生素會對身體有害。
3、適當的多吃含鈣的食物。鈣本就是人體所必需的元素，而且鈣對骨骼和牙齒都非常的有好處。因此，補充鈣不僅可以讓高齡備孕媽媽的骨骼更強壯，對以後的胎兒的骨骼發育也非常有好處。
4、適當的多吃蛋白質類的食物。蛋白質是細胞的主要組成部分，所以備孕時適當的多吃，對備孕媽媽們有很大的幫助。動物肝臟、魚類、牛奶等食物裡都含有豐富的蛋白質。
5、適當的吃阿膠。阿膠的補氣血功效非常好，同時也是一個非常好的暖宮食物。在備孕時吃阿膠，不僅可以滋陰補血，還可以暖宮，有利於受孕。
高齡備孕本就不是一件容易的事情，所以希望各位高齡的備孕媽媽們能夠更好的照顧自己，生一個健康可愛的寶寶~
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高階育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。