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每當天氣轉暖，女性身體裡面的愛美因子就蠢蠢欲動了。可是走到商場才發現，經過一個冬天的不自覺儲備，喜歡的衣服只能穿得下大碼了。要想在夏天到來前瘦下來，就得抓緊測量一下自己究竟有多胖，從速找對方法，將多餘脂肪一擊即中，消滅乾淨！
1．究竟怎樣才算胖
從醫學資料來講，如果一個人身體的脂肪過多，使體重超過正常值的20％以上，就可以稱為肥胖。正常值的計算方法通常是：
身高超過165釐米以上，體重（千克）＝身高－105；
若低於165釐米，體重（千克）＝身高－100。
但僅以這種正常值計算並非完全合理，因為有些人骨骼較為發達，有的人脂肪較多，這都使得體重因人而異，產生較大的誤差。
2．秤和尺的不同肥胖測量法
◆按照
BMI
指數來判斷的體重測量法：BMI指的是身體質量指數， 簡稱“體重指數”，其公式為：BMI＝體重（千克）/身高（米）2。通常來說，一般人的體重指數正常值在18。5～24之間，低於18。5可視為體重過低，高於24低於28可視為普通超重，如果大於28則視為肥胖。
但體重指數BMI強調的是“減重”，對脂肪卻沒有足夠的重視，即便得出的指數是正常值，也有可能因為區域性的脂肪過多，而給人視覺上的肥胖感。這就是為什麼有的人雖然體重不斷下降，卻仍然改變不了梨形、蘋果形身材的原因。
◆按照腰臀比來判斷的脂肪測量法：除了體重因素，脂肪的分佈也決定了肥胖的程度，特別是小腹部位的脂肪含量，對體現身材有至關重要的作用。因此想要更精準地計算自己的肥胖指數，還得藉助測尺的力量，看看自己的身形有沒有“超標”。
在測量時，將雙腳分開25～30釐米，在髖骨上部和胸腔下部中間的位置，將皮尺緊貼身體，測出的值即腰圍大小；而臀圍則是環繞骨盆的最突出點的周徑，得出的數值相除後即是腰臀比。男性腰臀比的上限是0。85～0。9，女子為0。75～0。8，超過這個範圍就可以看成是腹部肥胖。
★另外還有一些其他的測量法，比如非脂肪組織重量、皮下脂肪測量 法，以及各種儀器的測量法。
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