在這個看顏值的時代 ，不光顏值重要，身材也是人們關注的焦點。無論男女都想要一個好的身材，健康標準的體重，所以現在健身熱潮風行。這個身材體重的管控對於中年男性來說更是艱難。
由於新陳代謝水平下降，吃得好，工作生活都步入正軌，稍不小心，就會成為啤酒肚，大象腿的中年油膩大叔。一旦身材發福，男人味減少不少不說，身體健康情況也變得堪憂，所以管理好自己的身材，控制好體重就很有必要了。
身高152-188cm的男性，體重多少斤才健康？
不同身高的人對應的體重標準是不同的。這裡有一個男性標準體重的計算方式，男性朋友們可以對照算一下，自己是否符合標準：
標準體重（kg）＝身高（cm）－105。在這個標準體重值之內上下浮動4公斤內都是正常的。如果不超標，那麼就說明體重是正常的並不需要刻意的去減肥。
懶得自己算的人，我們下面給大家一張根據身高體重算出的標準體重表，大家可以直接對照著來看。
現在人們的生活條件好了，隨之而來的肥胖者也日益增多了，減肥並不是女人的專利。男人如果覺得自己又不是女人，不需要太在乎形象，胖一點也沒關係，那就大錯特錯了。肥胖對於身體健康的影響，會隨著年齡增長，慢慢地顯現出來。
肥胖會增加患上高血壓的機率，肥胖的人患上高血壓的機率是正常體重者的5倍多。肥胖還會有患上糖尿病的風險，胖的時間越長則風險越大，而一旦得上糖尿病又會進一步加大對血管的損傷。
肥胖還會增加心臟的負擔，在肥胖者中有冠心病，心絞痛和猝死人的比例遠高於正常體重的人，肥胖還會讓血脂代謝變得異常，導致高血脂症，從而引發血管硬化。
男性肥胖無外乎以下幾個原因：
1、飲食無節制
不少男性朋友都是無肉不歡族，加上經常會參加一些應酬，晚上愛去吃個燒烤喝點啤酒，長期這樣，就會導致攝入脂肪過多，就會變胖，長出啤酒肚。
2、熬夜
熬夜也是不少男性朋友的壞習慣，熬夜不僅透支你的身體健康，還會讓你發胖，熬夜導致的新陳代謝下降，減起來是很困難的，所以男性朋友想要保持好標準體重，就不能養成熬夜的壞毛病，早睡早起才有利於身體健康，控制好體重。
3、久坐不動
因為現在辦公方式的改變，不少男性朋友都是在辦公室一坐一整天，而且下班後也不愛動，這樣久坐懶動，時間長了，自然就會長出大肚腩，而且久坐會影響下半身的血液迴圈，所以多動起來才有利於保持健康體重。
夏季減肥攻略
男性朋友想要減肥，也離不開那句老話：“管住嘴，邁開腿”。飲食上注意調節，少吃高熱量，高油脂的食物，澱粉含量高的食物也要忌口，可以增加粗糧來代替全細糧，這樣有利於減少脂肪的攝入。
此外，平時要增加運動量，可以多做跑步，跳繩，游泳，騎腳踏車這四種瘦身最有效的運動，只有多運動才可以讓身體血液迴圈速度加快，提高新陳代謝水平，燃燒體內脂肪，幫助自己將體重減到正常標準值內。