好多減肥的小夥伴在決定減肥之前都有過好多問題，比如要怎麼減，是不是要少吃多運動？等等……那麼今天我結合自身的情況，分享些許經驗給大家，希望有用。
決定要減肥了，那我第一步要做啥呢？當然是飲食調整！因為三分靠訓練，七分靠飲食！你不需要找什麼食譜，買什麼產品，學什麼飲食法，做點兒接地氣地符合你個人情況的事情。先把你家裡的零食保健品都丟了。看到這裡很多朋友會說這些都是我用錢買的，丟了可惜。那我問你，你錢已經花了，然後吃了更胖或者是吃出問題，還要讓自己的身體受一次罪，你怎麼想的？
關於保健品，這裡我要單獨提一下。補劑、保健品就是食物的提取物，他們所有的功效食物全都有。美國有個機構叫的FDA 是全世界食品藥品最嚴格的監管機構。迄今為止，全世界沒有一樣補劑保健品透過FDA的認證，是因為一功效和宣傳不符；二、危害尚未明確。無機保健品的唯一作用就是比其他食物吃起來方便，除此之外沒有任何的作用。我並不是在抵毀補劑保健品，只是把他們的作用告訴你，吃不吃，你自己看。
調整飲食的第一步就是三餐按時按點吃飯，除吃飽吃好三餐外不碰任何食物和有熱量的飲品。定好鬧鐘從早上醒來到晚上睡覺前兩小時，每隔半小時喝八十到一百二十毫升的白水。將這個習慣慢慢培養起來，你的減肥就已經成功了一半！