臨床上不斷爆發的代謝性疾病及常見的三高疾病，現已成為醫學界的一大難題，有關專家研究發現，患這些疾病的人大多為65歲以上的老年人，由於年齡的增長，各器官老化速度加快，身體大不如從前，患病的機率也會大大提高。
中老年人會隨著體質的變化和飲食結構的改變，血管執行能力逐漸降低，平時生活中，若不注意調理飲食，經常攝入過多油膩辛辣的食物會增加血管的執行幅度，也會使血管硬化變濃稠，無法維持正常供應。
中老年人想要維護身體健康，一定要及時補充身體所需的維生素，為身體提供豐富的營養和水分，維持血管通透性，提高各組織各器官的正常運轉。
01
男性過了65歲以後，如果還能完成這4件事，說明身體素質還算不錯
1、睡眠狀態良好
臨床上，當中老年人神經細胞在血液粘稠的情況下執行，就會影響人體的睡眠質量，導致機體前睡眠無法正常過渡到深睡眠，加重內臟器官排毒解毒的功能，使身體長期缺乏睡眠，內分泌嚴重失調，激素水平紊亂，誘發
老年痴呆和心血管疾病
的發生。
機體長期缺乏睡眠，還會使組織器官和激素水平嚴重受阻，誘發各種慢性疾病的發生是機體排洩能力下降，難以過渡到深睡眠出現失眠多夢的問題，長期失眠，神經系統無法達到自我修復的臨床表現，會出現嚴重的
睡眠障礙症
。
65歲以後的男性，睡眠質量良好，服用安眠藥或其他助眠機制的影響下，能夠自主地維持正常睡眠狀態，說明身體素質不錯，神經元和神經遞質的睡眠結構執行正常，內分泌平衡。
2、骨骼健康
隨著年齡的增長和行走頻率的增加，鈣元素流失的速度會越來越快，在不良的飲食攝取，當身體長期缺乏鈣元素和鋅元素後，就會導致人體的行走能力和骨關節的活動度降低，誘發骨關節病變，出現
關節痠痛、腰背無力、下肢麻木水腫、彎腰駝背
等異常表現。
中老年人想要養護骨骼健康，提高行走能力，首先要了解的就是如何提高激素水平，多吃一些含鈣元素和鋅元素多的食物，可有效補充身體所需的維生素B12，骨關節健康避免骨質疏鬆和骨骼疾病的發生。
骨科專家表示：年齡過了65歲以後的男性，關節健康，行走能力強，你的身體素質還不錯，請繼續保持平時多吃一些含鈣元素豐富的食物，遠離骨病的侵害。
3、排便機制強
很多老年人，會因為種種原因出現排便異常的問題，長期排便不規律會加重腸道的負擔，也會誘發便秘和痔瘡的形成，大大提高老年人患心血管疾病和腸道疾病的風險。
腸道執行功能差或肝臟代謝排毒處於紊亂狀態時，體內的毒素垃圾無法更好地排洩出體溫，隨著血液的逆流進入人體各組織各細胞中增加身體病變的風險。
65歲以後的老年男性，一直保持良好的排便機制，或是腸胃有活力的臨床表現，是身體健康的重要體現。
4、腸胃消化能力好
機體新陳代謝激素和內分泌激素在正常分泌狀態下，有效提高腸蠕動功能，幫助身體吸收更多的氧量和營養物質，供給需求。
隨著年齡的增長，牙齒咀嚼能力和咽喉部的吞嚥功能降低，腸胃消化蠕動水平下降，胃酸分泌量減少，無法正常消化吸收，食物也會誘發老年性腸胃疾病的發生。
常為疾病專家表示：65歲以後的老年男性，若腸胃功能消化良好，
不挑食，不厭食
，說明機體免疫力強，組織代謝平穩，是健康的代表。
02
老年男性多補充這三種營養物質，或能輕鬆養成長壽體質
（1）補充膳食纖維
脂溶性膳食纖維，能夠提高腸蠕動的活力，增強肝臟和腎臟排毒解毒的功能，維護腸道代謝機制參與人體消化和吸收，積極補充含維生素多的食物，能夠降低中老年人患腸道疾病的風險。
（2）補充維生素
維生素是參與代謝，提高機體排毒代謝功能的重要物質，缺乏維生素後會增加身體患各種慢性疾病的風險。
如：
缺乏維生素A--容易得乾眼症或夜盲症，導致眼部疲憊感加重，經常眼乾眼澀。
缺乏維生素B--容易誘發神經炎，腳氣病，食慾不振，消化不良，生長髮育遲緩等症。
缺乏維生素C--機體免疫力和抵抗能力下降，身體患壞血病的機率。
缺乏維生素D--鈣元素大量流失，骨質疏鬆。
缺乏維生素E--面板狀態變差，加速衰老的程序。
積極補充維生素能夠幫助中老年人預防心腦血管疾病和多種慢性疾病的發生，幫助老年人養成長壽體質。
（3）補充蛋白質
蛋白質是維持人體健康參與機體代謝功能和內分泌細胞正常運轉的重要物質，老年人骨關節病變的機率之所以如此之高，全是因為體內鈣元素流失，骨骼能力下降導致的。
骨骼能力下降後，會使區域性
肌肉萎縮，骨質大量流失
，無法維持正常功能和生理運轉，這時可以及時補充蛋白質，多吃一些含鈣元素豐富的食物，幫助大腦神經元分泌有用的激素物質維持各組織各細胞的正常運作，為身體補充豐富的營養物質和養料，維持身體健康。
綜上所述：臨床出現的代謝疾病和老年疾病，95。7以上均與不良的飲食習慣有關，想要預防各種疾病的發生，積極調整飲食很關鍵，及時補充所需的煙霧值，才是維持老年人健康長壽的關鍵。