來自古老而神秘的印度瑜伽，歷經5000年的不斷演化發展創新，如今已風靡全世界，紮根每一個角落，練習者數以億萬計。不論是白髮蒼蒼的老人，還是不曉世事的幼童，都有參與鍛鍊並受益，可見瑜伽的魅力和受歡迎程度。
既然如此流行，必然有其獨特之處。凡練過瑜伽的人，都應當充分領略過其中的好處，它不但可以塑造一個人的外形，使你的氣質更加迷人，而且能夠改善和緩解因工作和生活壓力所帶來的各種“亞健康”症狀，讓你精力充沛充滿活力。
今天為各位小夥伴們介紹四種瑜伽訓練體態，以及透過練習給我們帶來什麼樣的神奇效果。
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駱駝式】
長期練習，對人體的消化、排洩和生殖系統都十分有益，能夠伸展並強壯脊柱。幫助練習者緩解和消除便秘、背痛、腰痛，糾正駝背、雙肩下垂等待不良姿態。伸展腹部臟器、喉部、甲狀腺、甲狀旁腺，擴充套件胸腔，有益肺臟，減少腰、腹多餘脂肪。
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臥英雄式】
作用：對坐骨神經痛、痛風、風溼病有較好的緩解功效，能消除大腿多餘脂肪，加強小腿肌肉，拉伸下背部、膝關節和腳踝，起到放鬆肌肉的作用。
【站立拉弓式】
作用：促進血液迴圈，提高心肺功能，讓血液充分流向內臟和腺體，促進身體健康；提高注意力、耐心、決斷力的能力，強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善全身大部分肌肉的柔韌性及增強力量。
【跪式分腿伸展式】
作用：伸展大腿後側肌肉和跟腱的韌帶；促進腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經痛，使脊柱更靈活。
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