瑜伽追求的是一種平衡之美，伴著緩慢清幽的樂曲，飽滿的呼吸，放鬆身心。瑜伽的習練，除了正確的體式外，同樣需要注意練習完後的休息和飲食，一些看上去理所當然的習慣，實際上並不適合瑜伽之後立馬進行：
不良習慣1：深蹲休息
練完瑜伽後立馬深蹲或坐下休息是一個非常普遍的現象，一般認為練完瑜伽後的蹲下休息能達到省力和休息的效果。但實際上這是一個錯誤的做法：健身瑜伽後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
所以，每次瑜伽結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，加快恢復體能、消除疲勞。
不良習慣2： 省略放鬆活動
瑜伽之後不能立即深蹲休息，但也不能完全省略放鬆活動。實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使瑜伽者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，透過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到瑜伽前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免瑜伽健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
所以，每一次健身後要充分做好放鬆瑜伽，以利於身體的恢復和健身效果的提高。
不良習慣3：貪吃冷飲
瑜伽往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，瑜伽過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，此時解暑的冷飲似乎成為了最佳選擇。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。如果只在乎一時痛快而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。
所以，瑜伽後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
不良習慣4：驟降溫度
瑜伽時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若瑜伽後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，都會使面板緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
不良習慣5：立即吃飯
瑜伽時，特別是激烈瑜伽時，瑜伽神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在瑜伽時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了瑜伽器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在瑜伽結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
不良習慣6：:立即洗澡
許多人在練習或比賽後立即去洗澡，以為這樣既可去汙又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學。因為在瑜伽時，流向肌肉的血液增多。停止瑜伽後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
正確的方法是瑜伽後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。
不良習慣7： 大量吃糖
有的人在劇烈瑜伽後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為瑜伽後多吃甜食有好處，其實瑜伽後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈瑜伽後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
瑜伽是一種普通運動，也是一種修行，一種生活方式。瑜伽的練習除了以上習慣需要注意外，以下幾點也是瑜伽初學者需要注意的：
1，瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練，以免因動作不當而受傷；
2，有血壓高、頸椎、腰椎疾病或者近期做過手術的人士不要做用力過猛的動作；
3，練瑜伽前要做好熱身動作，注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式；
4，不要懶惰，懶人是唯一不適合練瑜伽的人。