雙腿腫調脾
引起雙腿水腫的原因很多，其中脾虛是較為常見的原因之一。
《內經》雲：“諸溼腫滿，皆屬於脾”
。脾主運化，主水溼，倘若脾運化水液的功能失常，則會導致水液停滯體內，形成水溼痰飲等病理產物。因此脾在調節和維持水液代謝平衡方面發揮著重要的樞紐作用。
脾主四肢，若脾氣虛弱，運化不力，則水溼內停，溼性趨下，重著黏膩，進而出現雙下肢水腫，多為可凹性水腫，並伴有神疲乏力、食慾不振、面色萎黃、大便稀溏、舌體胖大邊有齒痕等脾虛的表現。
符合以上症狀的人群，可在平時常服兩款代茶飲健脾益氣，以利水消腫。
1
、赤豆芡實薏仁茶
做法：
飲用前，先把薏仁炒到發黃，之後和芡實、赤小豆一起浸泡1小時以上，中火煮1小時後即可飲用。
2
、扁豆冬瓜飲
做法：
取白扁豆10克、冬瓜仁10克，水煎服，每天1劑。
此外，平時還可常按足三里（外膝眼下四橫指處）、豐隆（外膝眼和外踝高點連線的中點）兩穴，每次3~5分鐘。
膝蓋涼養腎
中醫認為，膝蓋發涼，究其原因主要與肝腎虧虛有關。
肝主筋，腎主骨，肝腎不足，筋骨不利，膝為筋之府，陽虛則寒氣生。
除了膝蓋發涼，還會出現畏寒怕冷、腰膝痠軟等症。所以，這類人群平時應注重保暖，尤其是膝關節要格外關照。同時，每天曬曬太陽，以曬背為主，藉助自然界陽氣溫通經脈。
中醫有“
動則養陽
”的說法，養肝腎必須提振陽氣，建議日常適當運動，以有氧運動為佳，如散步、慢跑、打太極拳、做八段錦等。
此外，睡前多搓摩腰部和曲泉穴。腰部有腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，這些穴位均有行氣活血、溫腎強腰的作用；曲泉穴是足厥陰肝經的腧穴（人體臟腑經絡之氣輸注於體表的部位），為護膝要穴。
位置：
曲泉穴位於膝內側橫紋上方凹陷處。
具體方法是：
雙手相搓，略發熱時置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為度。每天按揉3~5分鐘。