第一件，定期體檢。
本來，成年人都應該每年做一次定期體檢，不過由於女性的特殊性，你的體檢，還要涵蓋以下三項： 婦科+乳腺+骨密度 。建議有了性生活，30歲以後，堅持每年做一次婦科體檢。
先來解釋一下普通健康體檢和婦科體檢，有什麼不一樣？
普通健康檢查時，男女的檢查專案基本相同。
婦科檢查，包含對子宮、卵巢的檢查、防癌篩查，甚至激素值的測定。根據年齡不同，檢查專案也不同。
根據女性激素的狀態，可以推測出各個時期容易患上的疾病，透過對症狀和疾病的瞭解，及早預防、找到解決的方法。
比如，子宮肌瘤和子宮內膜異位，是性成熟期間較容易患的疾病。透過檢查，早期發現就很重要。子宮內膜異位、腺肌症，是和子宮內膜相似的組織，長在了子宮以外的地方，可能表現為痛經，而且痛經會加劇，吃止痛藥也不能緩解。而這些透過定期超聲檢查，就可以發現。
還有宮頸癌，也可以透過體檢查出。特別是30歲以後，不只是宮頸癌，還要檢查子宮體癌，甚至還有一些超越醫學上婦科定義的疾病：乳腺癌、骨質疏鬆、甲狀腺疾病。
一般婦科檢查：子宮、卵巢。腹部或陰道超聲（排除卵巢、子宮病變）。
宮頸癌篩查：21歲之後宮頸癌篩查，包括TCT+HPV，如果你篩查出來的結果是兩個陰性，那下次檢查間隔在3年左右就可以，不用每年都做。
腫瘤標誌物檢查。
乳腺癌篩查：乳房外科檢查，觸診、影像檢查。
骨密度：特別是45歲之後。以瞭解自己骨質疏鬆的發生可能。
解釋：女性激素的雌激素，有保持骨密度的功能。在閉經之前，能夠維持骨量。但是，雌激素減少，骨量開始慢慢減少，骨質會變得脆弱。同時，鈣質的吸收能力變弱，骨質疏鬆加重，容易骨折。
第二件事，平時定期做乳腺自檢。
30歲之後，最好每年做一次乳腺檢查，除了體檢時的外科觸診，最好加上乳房X線鉬靶拍片，或超聲檢查。
除了這些，需要提醒你：要自己形成習慣， 至少每個月一次，在日常生活中進行乳房自檢，及時預防。怎麼做呢？在洗澡時，把沐浴液打成泡，撫摸乳房。抬起需要確認的那一側的手臂，另一隻手併攏，一邊畫圈一邊按摩乳房，看看是否有硬塊。洗完澡後，再照鏡子看看乳房有沒有凹陷，乳暈有沒有變化。
第三件事，每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22：30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠，這樣才能起到很好的保養作用。
第四件事，做有氧運動
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。