現在很多人會有脫髮的困擾，引發的原因也是千奇百怪，可能是內分泌失調、飲食不當、睡眠不足、壓力過大等等。
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但是有一個原因，樊哥相信大多數人都沒有聽過，那就是
便秘
，沒錯，這是真的，你沒有聽錯。
我相信很多人都有便秘或腹瀉的煩惱。
但無論是便秘還是腹瀉，都無外乎腸道內環境失調，以及自律神經紊亂這兩大原因。
腸道內環境失調會導致腸道功能衰弱，無法為頭髮提供必要的營養，激素平衡被打破，引起脫髮
。
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想要調整好腸道內環境，比較推薦攝取
膳食纖維和發酵食品
。
膳食纖維分為可溶性膳食纖維與不溶性膳食纖維
。
可溶性膳食纖維可在腸道中被水溶解，變成黏稠狀態，能夠讓糖分被穩定吸收，同時可以吸附多餘的膽固醇並促進它們排出體外。由於可溶性膳食纖維具有抑制糖化的特性，自然在解決脫髮問題上也能發揮很好的作用。
除了大豆、豌豆等豆類，魔芋、海藻類食物中也含有較多的可溶性膳食纖維。另外海藻類中還含有
豐富的碘，同樣是一種對頭髮生長來說不可或缺的礦物質。
從這個層面上說，大家也應該多多攝取這種食物。
相對地，不溶性膳食纖維可以幫助那些為便秘所苦的人。不溶性膳食纖維因為不可溶於水而留存於腸道中，透過纏住那些沒用的廢料而令糞便更加乾燥，可以更通暢地排出，從而調節整個腸道的狀態。不溶性膳食纖維在牛蒡和菌類食物中含量較高。
而重點依然是要
均衡地攝取可溶性膳食纖維與不溶性膳食纖維這兩種營養物質
。
再來是透過
攝取發酵食品來調整腸道內環境
。
比如有納豆、味噌和酸奶等，它們可以提高腸道內益生菌的活力，調整腸道狀態，保持大便通暢。
納豆
特別是在納豆等大豆製品中，有一種叫作異黃酮的成分，能夠促進血液流通，令身體組織保持年輕，還可以改善頭髮的光澤和彈性。
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