隨著現在社會生活節奏的加快，越來越多的年輕人開始走向社會，開始工作，當你開始工作後，你才會發現一天的時間原來真的不夠用，往往一個加班回家後就又到了睡覺的時間了，所以現在普遍的大多數的年輕人都有著熬夜的習慣，似乎只有夜間的生活才是真正屬於他們活著的時間，白天的生活只能說是為了生存而活著，有人說是因為手機導致你晚上喜歡熬夜，”紳士“覺得很有道理，可是我也試過沒有手機的夜生活，還是會睡不著，對於我們現在這批90後來說，晚上熬夜可能真的只是因為孤獨吧。
好了話題扯遠了，健身的人都知道，對於健身增肌來說，熬夜可以說是一個大忌，但是儘管這樣，一邊健身一邊瘋狂熬夜的人還是大有人在，最起碼“紳士”就是這種，沒辦法，真的是晚上睡不著，所以這可能也是我成為不了大佬的原因吧。
那麼健身對於熬夜增肌來說，有哪些壞處呢？
一、增肌效率太慢
想要透過健身增肌，我們就要知道，健身增肌的三大要素，一是足夠的蛋白質，這也是很多健身的人選擇食用蛋白粉的原因，就是因為蛋白粉方便而且蛋白質豐富，二是足夠的訓練量，透過訓練來讓肌肉受到刺激造成破壞，三則是恢復，肌肉破壞後一個恢復的過程就是一個增肌的過程，雖然說的比較簡單，但是大體意思就是這樣的，而恢復的過程是非常重要，人體增肌恢復的過程大多數都是在你的睡眠中度過的，所以保持一個充足的睡眠時間是十分重要的。
二、肌肉恢復
前面已經說過了，健身增肌的三大要素之一，就是要好好休息，過度的力竭狀態，並不能保證你的健身增肌變快，相反的，適度的休息才算最好的，而且每個健身的人都會體會到健身後，肌肉痠痛的感覺，肌肉痠痛後，會影響你的下次訓練，而肌肉痠痛後最好的恢復方式就是休息和睡眠，很多國家級的運動員，之所以運動厲害，就是因為其肌肉恢復速度快，持續的熬夜30天，又一直堅持健身，只會導致你的肌肉負擔加重，對於身體會有損傷。
三、身體受不了
如果將人的身體比作一部汽車的話，那麼汽車的定期保養其實就是充足的睡眠和休息，熬夜本身就是對身體的一種負擔，而如果你在熬夜的同時還要保持健身的話，那無疑是對身體的二次負擔加重，健身本身是一件讓人身體素質增強的事情，這種熬夜又健身的做法，反而有點本末倒置了，一直健身又一直熬夜的那些人，其身體素質可能還不如不健身的人強。
所以想要好好健身，就先把熬夜的習慣給戒掉，雖然“紳士”現在也沒有戒掉，但也會剋制自己不去熬夜，每天早點上床一個小時，能夠保證自己早點休息。
最後提個問題：你熬夜不睡覺的原因是因為手機嗎？