今年62歲
的劉大爺
自前兩年過完六十大壽
之
後，感覺自己
的
身體好像一下子老了
起來
，以前覺得輕鬆就能完成的小事，開始變得吃力
起來
。
劉大爺是一名
老兵
，退伍不久就
與
朋友合作，
開始
做零售業，由於應酬
多
，難免沾
染
抽菸喝酒的習
氣
，這些年身體
不時有
些小病小痛，但也沒
有
什麼大問題。
劉大爺不
明白
，怎麼一下子就老了呢？
一、人體的壽命極限
已探明；
科學家
們一直在
探
討
人類壽命的限
制
，人類真的
可以
長命百歲
嗎
？
近日
在
新加坡
和
美國
進行了
一次
有關
血液標記物
對壽命極限影響的研究
，結果發現人的壽命
從
120
到
150歲
不等
。
為更客觀、準確地評估人類壽命，
本
研究將
人類
面對各
類
疾病時
表現出的老化徵兆和
人
類
的自我恢復能力作為兩個重要的
測
量
指標
。
研究
表明
，人類的自我恢復能力在120—150歲
之間
達到
一個
臨界點，
這
也是人類壽命
最長
的
時期；
但有研究發現，60歲後
人體
會出現斷崖式老
化
。
因此，我們必須正視這個問題。那麼，什麼是“加速”？為什麼老年人容易提前進入衰退期？怎樣才能延緩衰老呢？這些都值得我們關注和探討！
研究者分析了4263個血漿樣本，結果顯示1379個蛋白隨年齡的變化而變化，年齡分別為34， 60， 78歲。 這些蛋白質中大部分都與人體健康有關；另外一些則可能影響到人們的心理健康和社會適應。目前認為人的心理狀態對其生理狀況有著重要影響，並已引起越來越多的關注。 尤其是到了六十歲以後，不僅生理上進入衰老階段，心態也發生了明顯的變化。
二，經常做這六件事，可以加速衰老程序；
儘管青春永駐是一個遙不可及的夢想，但在衰老的過程中，卻可以讓自己衰老得慢一點。 隨著年齡增長，人體內會出現許多與衰老相關的代謝產物和激素變化，如：胰島素抵抗、脂肪細胞增多、氧化應激等問題都可能導致人體發生一系列改變。因此，我們需要延緩衰老。 想讓自己老得慢些，這些加速衰老的東西，敬而遠之吧！
1。經常徹夜不眠；
熬夜是新陳代謝的“天敵”，偶爾熬夜可能收效甚微。 因為人在睡眠時全身各部位都處於休息狀態，大腦也有足夠時間進行工作和思考，所以熬夜並沒有什麼不好。長期熬夜，還會引起神經衰弱、記憶力下降等多種疾病。 但經常熬夜，肌膚會加速衰老，出現蠟黃，暗淡，眼睛浮腫以及內分泌紊亂等各種問題。
2。不做防曬；
適量的曬太陽，可促進維生素D的補充，但紫外線對面板的傷害較大，長時間曝曬，容易損傷面板，加速老化。
3。吸菸，飲酒；
菸草中含有的尼古丁會破壞面板的膠原蛋白和血管。 長期吸菸可導致面板癌、肺癌等多種疾病。吸菸還會影響肝臟功能，使肝細胞內膽固醇濃度增高。另外，吸菸者還可能出現記憶力下降、失眠、注意力不集中以及高血壓等症狀。 飲酒後體內產生的自由基可引起氧化應激反應，也可加速衰老。
4。味道太重；
大量研究表明，人體攝入過量的鈉，可使體內鈣丟失，造成骨質疏鬆的出現，並可損傷腸胃與腎臟，引發各種慢性病。
5。久坐；
它不但可引發頸椎病、腰痠背痛等疾病，而且可使肌肉組織退化、不利於人體血液迴圈和細胞代謝、加速人體衰老。
6。不適當的運動；
運動強度過大，運動姿勢不當，或僅進行有氧運動等都屬於錯誤運動行為。 過度體育鍛煉會給身體帶來傷害，特別是老年人，更需要科學地選擇和進行鍛鍊。 不僅易傷筋骨，而且強度過大的運動還容易引起血糖上升，影響睡眠，使面板彈性降低，過早起皺。
3。做好延緩衰老的四點工作，提高生命質量；
人們普遍認為面板鬆弛、眼角皺紋、頭髮斑白是衰老的標誌。 但美國研究人員最近發現，這些衰老現象並不是因為面板老化造成的。專家解釋說，這是因為老年人體內有一種叫“抗氧化物”的物質存在。如果機體缺乏這種物質就會導致早衰。 其實衰老不僅僅體現在臉上，身體出現臀部變大，牙縫變大，鼻子走樣，毛孔變粗，肌肉鬆弛等現象，也是衰老的徵兆。 中老年人要延緩衰老，不妨做到以下四點：一。
1。抗衰的最佳途徑是鍛鍊；
美國《細胞衰老》雜誌刊登研究報告：規律運動是對抗衰老的最佳選擇。
這項研究由德國萊比錫大學校長和薩爾大學聯合發起，旨在探討耐力訓練對抵抗衰老的作用。 他們在《科學》雜誌上報告說，透過對老年人進行為期12周的運動干預，研究物件的心臟功能均得到改善。研究結果發表於最新一期英國《自然·通訊》期刊。 研究人員表示，耐力訓練可能影響血管內一氧化氮水平，促進細胞發生積極變化，是促進健康衰老的重要機制。
2。體內熱量攝入受限；
日本學者研究發現，對人體而言，限制熱量可以延長20%~30%的壽命。 在長壽者身上，也存在著與此相同的規律：限制熱量可使體內脂肪減少、體重下降。那麼，老年人為何會有這種“減肥”現象呢？其主要原因是什麼？ 日本一項為期十年的調查結果顯示，內臟脂肪症候群在百歲老人中的表現並不多見。
在很多女人心中，燕窩、花膠都是美麗和美麗的神聖之物。 可是，這些保健品大多價格昂貴，很多人只能望而卻步。有什麼好方法能使你的肌膚變得更年輕呢？現在就來了解一下吧！1。選擇適合自己面板情況的食品。 其實不用太貴价的補品，吃對了食物，一樣可以讓肌膚保持水嫩。 健康飲食有以下幾種方法：多吃蔬菜和水果；
食用優質蛋白，蛋白中的氨基酸易被機體吸收，滿足面板對蛋白質的需求；
維生素E又是一種高效的抗氧化營養素，因此，還需適量補充堅果等富含維生素E的食品。
4，戒菸，限酒；
菸草中的有害物質對細胞有很強的毒性，不僅使血液氧化，而且加速了細胞的老化。 如果經常喝酒，可降低血壓和血脂水平；同時還能提高機體免疫力。但是大量酗酒，也容易導致肝臟受損，並引發多種併發症。過量飲酒與高血壓有關。 小範圍飲酒，促進血液迴圈，但長時間飲酒，會增加心血管疾病，肝硬化，癌症等疾病的發生機率。
衰老雖隨年齡增長，但也因陋習，使人們一夜之間“白了少年頭”。
你是何時開始感覺到自己的衰老的？