好的飲食習慣，不僅僅可以讓你身體健康，而且可以讓不健康的身體慢慢調理回正常；
如果你現在有脂肪肝，那就是你肝臟周圍的甘油三酯含量過多，這些都是從食物中剩餘的熱量，糖原轉化來的，那麼接下來的飲食習慣有必要了解一下，因為降低甘油三酯就是降低脂肪肝的程度；
1、清淡飲食
清淡的食物不是指你不吃肉，不吃其他的食物，而是少新增作料，少油少鹽，不放雞精，不放味精等等，還有就是在做法的時候，儘量清蒸，水煮之類，這樣身體就不會有太多的熱量剩餘，也不會有太多對身體不利的物質攝入；
2、每天必吃早餐
為什麼必須吃早餐呢？因為早餐的攝入，才取決於你身體的啟動，有食物攝入才會傳輸給大腦，大腦才會指揮身體進行運作，這時候熱量才會進行消耗，新陳代謝就會提升；
3、吃高膳食纖維的食物
膳食纖維是一種多糖，它既不能被味道，消化吸收，也不能產生熱量，膳食纖維不僅僅可以促進消化，而且會讓你產生更強的飽腹感；
從而還有降低慢性疾病的風險，比如降低膽固醇和甘油三酯，膳食纖維主要來自以下食物：果膠，魔芋，燕麥片，全麥粉，糙米，豆類，蔬菜，水果都還有豐富的膳食纖維；
4、吃高蛋白的食物
高蛋白的食物不僅僅可以，增加食物熱效應，而且還可以為肌肉補充原料，肌肉質量變好，或者肌肉量變多，就可以提高基礎代謝，從而更多的消耗熱量；
5、每次只吃七分飽
每次吃飯只吃7分飽，就不會有太多熱量的剩餘，就不會有太多的熱量轉化為甘油三酯，同時身體的負擔也會降低；
6、吃低糖的食物
吃低糖的食物原因是，如果攝入的糖過量，如果不能完全被肌肉所吸收，轉化為肌糖原，就會完完全全的被轉化為甘油三酯，儲存在脂肪細胞內，脂肪細胞過多，就會分佈在血液，肝臟中；所以儘量不要攝入或者儘量少攝入碳酸飲料，奶茶，含糖飲料，甜點等等；
7、吃低優質脂肪的食物
優質的脂肪，不僅僅是不飽和脂肪酸，同樣也還有飽和脂肪酸，人體中脂溶性維生素是需要飽和脂肪酸的，所以不能不攝入飽和脂肪酸，只需要攝入優質的飽和脂肪酸；
但是脂肪酸中的反式脂肪酸是一定不能收入的；反式脂肪酸油，人造黃油，人造奶油，咖啡伴侶，西式糕點，薯片，炸薯片，珍珠奶茶等等
優質的脂肪酸來源，茶油，橄欖油，魚油，蛋黃等等；
上面7種飲食習慣，在你生活中有做到幾項呢？
讓好的飲食習慣成為我們的生活習慣，這樣我們的身體就自然健康，不會存在慢性疾病，所謂的脂肪肝，也只是我們生活習慣的不規律導致的，現在，你已經在改變，那麼脂肪肝，也將遠離你！
