不減肥的人，或者不在減肥期的人，還要注意食物熱量嗎？粗糙一點地回答：仍舊需要注意。但這樣的答案，並不能涵蓋我們日常行為和生活方式，造成的發胖問題。所以，有必要從不同的角度進一步思考這個問題。
在開始討論前，需要確定的是，
什麼是“不減肥”？所謂的“不減肥”，
本文將它定義為，
當事者不以降低體重或體脂率為目標，但是又希望保持當前的體型狀況
（體脂、體脂率、體型保持穩定）
，而不是放任自己發胖。
以今天中國人普遍的生活方式而言，要達成這個目標還挺難，這也正是為何中國人中超重和肥胖者越來越多的原因。那麼，要在“不減肥”的情況下，維持身體“現狀”，食物的熱量到底在其中發揮著怎樣的作用，重不重要呢？
生活方式越健康，食物熱量越不重要。
一個人是否發胖，和他的生活方式有很大的關係。在生活方式中，最重要的兩個因素是飲食和運動，這兩方面做得如何，在很大程度上左右了一個人的體型。
但在飲食和運動之外，還有一些因素同樣不可忽略。比如：
情緒管理。
當我們壓力大、遭遇喜悅或者情緒低落的時候，都有可能觸發暴飲暴食的行為。
睡眠習慣。
有越來越多的人喜歡晚睡。晚睡本身並不會讓人發胖，但過晚睡覺一定會引發飢餓，於是深夜進食就在所難免，於是熱量就在睡夢中悄悄地轉化成了脂肪。
飲食習慣。
重口味的人更容易發胖，因為油煎炸烤的烹飪方式，會比水煮蒸燉做出來的食物，熱量更高。還有些人喜歡時不時地吃各種零食，而零食往往個頭小、美味，熱量卻高得嚇人。有一些巧克力，100克的重量，所含熱量可以高達800至900千卡。而一個成年人一天正常的熱量需要求一般在2000至3000千卡之間。
在熱量攝入的背後，其實是一個人總的生活方式在起作用，點點滴滴的習慣和行為，都在默默地、時時刻刻地塑造著一個人的體型。因此，養成並保持一種健康的生活方式，才能從根本上避免自己發胖。至少，
食物熱量的高低、每天吃進去多少熱量，只是組成生活方式的眾多因素之一，它重要，但卻不是決定性因素。
“控制飲食”不等於“控制熱量”！
“飲食控制”和“熱量攝入的多少”之間，有很大的關係，但又不是絕對的關係。
大多數人在減肥時提及“控制熱量”，是因為大多數人只知道“熱量赤字”減肥理論，因而將“控制熱量”當成了減肥成功的必要條件或唯一條件。
事實上，飲食減肥的方法和原理非常多。除了“熱量赤字”之外，還有低碳法、低升糖指數法、地中海飲食法、碳迴圈法、低脂飲食法等等眾多方法。採用某種飲食方法時，只要能夠掌握它的原則，並付諸實施，都能夠達到不錯的減肥效果，而“熱量”並不是唯一需要關注的因素。
比如，現在最常被提到的低碳飲食法，它就是以控制碳水的攝入量來控制胰島素的分泌，從而達到減肥的目的。另外，低升糖指數法則是強調食用中低升糖指數的食物，也能夠達到良好的減肥效果。採用這些飲食中，並不需要關注熱量。
問題在於，如果你一旦不減肥了，很多人就會在飲食上放飛自我。放飛的結果，將是熱量攝入又會再度上升，你又會再度發胖。也就是說，所謂的“不在意熱量”是不存在的。無論你在不在意熱量，只要你在飲食上放飛自我，你就會大機率發胖，這和你“在不在意”毫無關係！
運動決定體型
還有一些人常年保持著運動的習慣，但是他們卻並不控制飲食。這裡面又分為兩種情況：
第一種情況，有些人偏重有氧運動。
比如，長期跑步鍛鍊者，這些人大多數看起來體型較為標準，但是如果飲食不加控制，特別是愛吃精製碳水類食物、甜食、油膩食物，那麼體脂率還是可能會偏高，有些人甚至會得脂肪肝。
第二種情況，有些人偏重力量訓練。
有些力量訓練者，屬於純粹的力量訓練者，從不參加有氧運動。這一類人大多體脂率偏高、體重較大，當然肌肉含量也較高，因此體型會顯得很肉壯。這些力量訓練者可以不關心熱量，因為他們的目標是增強力量和肌肉量，對於體脂率無所謂。
另有一些能夠將有氧運動和力量訓練結合起來的人，只要運動量較大，飲食上不過於放縱，那麼體型大多會保持得相當好。這些力量訓練者，也不用太關心熱量，因為他們的運動方案，足以保證他們消耗掉攝入的熱量，避免體脂率或體重超標。
從總體上來說，
能夠長期運動的人，一般都不需要在熱量問題上投入過多的注意力。
御行君的建議是，
一旦你發現自己的體型偏胖、體脂率偏高、超重、肥胖等情況，就需要來考慮飲食控制的問題，
其中當然就包括飲食方法問題、熱量攝入多少的問題。
許多人可能會將“減肥”看作是一項階段性的工作，只要減肥成功了，就可以想吃就吃、想喝就喝了。很遺憾，天下沒有這樣的好事！
良好的體型，來自日常生活中的點點滴滴，即你只要想擁有好身材，你就要時刻注意自己的生活方式。熱量只是其中一種影響因素，有時候它重要，有時候可以忽略它，就看你準備怎麼吃、怎麼運動了。
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