都聽說過三分練七分吃，體形的變化與健康的程度與飲食有著莫大的關係，但是很多人都將重心放在訓練上面了，這個器械怎麼用，這個動作怎麼做，我該用多少重量等，但是很少會有人將飲食作為重點。人體就像汽車一樣，你加的油好，平時保養做得好它就能更耐用。不過對於現代人而言肥胖成了第一大健康隱患，那該如何透過飲食來改善我們的健康狀況呢，說到這肯定很多人會說少吃碳水啊，低糖保健康。但你有想過這真的可行嗎？
碳水化合物能做什麼
最簡單的就是提供能量，組成重要生命物質、節約蛋白質、抗酮作用、解毒、增強腸道功能等，
是不是這麼一看這東西還真挺重要啊，就拿其中的解毒來說，如果你喝酒喝大了，補充點碳水，就吃倆大饅頭，你的肝臟負擔都會小很多，幫助你稀釋排洩酒精，以達到保護肝臟的目的，並且為你大腦提供能量，因為腦部能量供給只有葡萄糖這一種形式，所以你吃碳水少了會變笨是有原因的。那為什麼有人使用生酮飲食也沒有事呢，那是因為身體的糖異生效果，最後還是得轉化成糖原供給大腦，不過你會發現只吃高脂高蛋白不吃碳水的人群，脾氣大反應相對較慢，並且面板精神狀態都不太好這就是不吃碳水的原因。
不吃碳水的危害
其實最直觀的就是氣色差精神萎靡，那是因為碳水多是穀物類，而在穀物中多含有維生素B族，其主要作用有營養神經，滋潤面板等作用，所以你吃碳水少了一眼就能看出來，並且不吃碳水
還會引起脫髮、大姨媽不來或者少來、脾氣大的狀況
，導致你生理功能紊亂，如果你是用不吃碳水的方式減肥，前期確實可以快速達到瘦身的目的，但也只是在數字上，你稍微不注意點就
會反彈
。
並且還會上升到心理因素，你一直壓抑著不吃碳水，心理會有壓力讓自己大吃一頓，就有可能
造成暴飲暴食
的狀態。針對亞洲人群來說，我們吃穀物的歷史本就悠久於歐美國家，他們還在飲血的時候，咱們已經吃上米飯麵條了，所以你每餐少吃點碳水總會覺得沒有吃飽，
沒有飽腹感
就會導致你吃的更多，那就別說減肥了。
那該如何做才能減肥呢？
大家都知道少吃碳水好，確實有些碳水你少吃它就是能減肥。不過只是現在很多人只是極端的將碳水惡魔化，把好的碳水也給“槍斃”掉了。記住碳水化合物民間分類法，
分為2種一種是簡單碳水，泛指單糖和雙糖，複合碳水，泛指澱粉類和纖維食物。
前者吃多了容易造成能量堆積，像水果、果汁、精緻的米麵等都是，而複雜碳水就是，土豆、燕麥、西藍花扥需要長時間消化且飽腹感強的碳水，但是吃多了還是會胖。
不過最簡單的方式，就是你吃兩碗米飯可能一會兒就會餓，但是你要是吃倆土豆試試，估計1個多點就撐得慌了，迫使你無法多攝入。減肥飲食的根本還是少攝入能量，少吃多動自然就瘦了。
好了不多說了，我要去鍛鍊了，記得關注我哦，咕嘟拜，咱們下次見。#減肥#