當今社會，備孕不僅僅是準媽媽的事情，作為準爸爸，也要從優生角度上注意自己的生活習慣，為自己未來的寶寶做好充分的準備。
今天我們來說說，懷孕前的準爸爸需要注意哪些問題？
（1）生活中避免“毒物”。
經常接觸農藥、除草劑、染料及其他化學品的男性，至少在避免接觸3個月內，應避免妻子懷孕。
化學品可以影響精子生成的整個過程，影響精子的活動力，導致畸形精子大量出現。
精子從精原細胞成長為精子需要80多天時間，因此，丈夫應遠離這類化學品一段時間，最好半年或一年以上，給新生的正常精子足夠的生長時間。
（2）不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚品。
不少化學藥品，如激素類、抗高血壓藥、抗高血脂藥、抗高血糖藥、抗精神病藥物、抗生素等，均會影響精子的正常發育，使畸形精子的數目大量增加，活動力下降。
（3）要做到飲食均衡。
飲食均衡主要的目的是吸收均衡的營養，為精子正常生長提供足夠的原料。
精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少某些營養素，精子的生成會受到影響，會產生一些低質精子，故不挑食不偏食，可以在懷孕前3個月服用21金維他以補充各種微量元素。
（4）要保持良好的情緒。
若經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功 能、睪丸生精功能失常，影響精子的產生和質量。
（5）房事不能太頻繁。
房事過頻，會耗傷腎中元氣，能使每次射精所含的精子量變少，活力下降。一般來說每週1~2次較適宜。
（6） 避免久坐。
久坐導致會陰部血液迴圈障礙，男性很容易因此患上前列腺炎，對精液的質量有不良影響。
（7）戒菸。
吸菸不但是優生優育的大敵，而且是引起不孕的原因之一。香菸燃燒時產生眾多種類的化學物質，這些物質進入體內，往往會使精子質量下降，特別容易出現較多比例的畸形精子，從而帶來不能生育或生下有先天畸形後代的風險。懷孕之前一定要戒菸，時間越長越好。
（8）戒酒。
酒精對精子的損害是直接的，能降低精子質量，長期嗜酒導致畸形嬰兒的風險極大。
（9）不熬夜。
現代社會的競爭壓力巨大，而男性是首當其衝，男性如果長時間熬夜、精神緊張、心情不好，會使大腦皮層對性腺軸激素的調整作用失常，影響雄激素的分泌，導致性功能的下降，出現陽痿，性慾下降，也影響精子的生成能力，這勢必影響男性的生殖能力按時作息，儘量放鬆自己的精神，調整心態，經常運動，對生殖能力大有裨益。
以上分析的是外在原因，內在的因素也不可忽視哦！
經研究發現：精神壓力過大會透過神經內分泌系統影響生精功能和性功能，造成精子質量下降和性功能障礙。
因此，男性要學會自我減壓和調控情緒，保持心情舒暢，有利於改善性功能和提高精液質量。
精子的產生和發育需要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。
小提示：轉基因食品可能會引起不育，辛辣食物容易誘發前列腺炎等疾病。
男性應該多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蠔、蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜，儘量避免進食辛辣食物和轉基因食品。
男士們可以進行適度的體育鍛煉，每天運動半小時至1個小時，如慢跑或健步走，增強身體素質。
這是從源頭解決問題的一大方法。但是不要過於疲勞，因為過於激烈的運動，會使男性激素分泌紊亂和免疫力下降。
除此之外，充足和規律的性生活，不僅有利於男性保持良好的性功能，還可以提高自然懷孕成功率。想自然懷孕的夫婦，只要女方不在月經期，應堅持每隔3~4天過1次性生活。建議女方用測排卵試紙等方法監測排卵，在女方排卵期，每天或隔一天過1次性生活，自然可以提高自然懷孕成功率。