是正式宣告秋天開始的秋分馬上到了。以秋分為基點，夜晚的長度會變長，代表夏季過去，秋季的開始。但是至今還留有夏季的溫度，是晝夜溫差較大的換季期。另外，今年的秋分在中秋假期，因此孩子們可能會因為長途移動和環境變化而更加疲憊。體力和免疫力下降，如果因頻繁感冒而受苦，到了冬天可能會受累，因此要特別注意呼吸道健康。
需要管理疲憊的呼吸道的時候
很多孩子因夏季體力下降，經常待在空調房間，呼吸系統疲勞。呼吸道變弱的孩子們可能會因為感冒發展成氣管炎而受苦。另外，因寒冷乾燥的天氣，鼻黏膜腫脹，可能會引發鼻塞，鼻涕，打噴嚏等鼻炎症狀，或經常發生鼻血，眼睛癢等症狀。因此在這個時期，為了呼吸道健康，熟知並實踐生活管理方法非常重要。
呼吸道只有溼潤才能更健康
肺部討厭乾燥的氣息。秋季呼吸道粘膜乾燥的話粘膜固有能力就會降低，反覆出現打噴嚏，鼻涕，鼻子堵塞，乾咳等症狀。秋季想要健康地維持呼吸道的話，室內溼度維持在50%~60%是很重要的。使用加溼器或溼衣服也是很好的方法。水對感冒和呼吸道疾病有益，甚至被稱為天然祛痰劑，所以要經常喝溫水。
應該保護呼吸系統免受冷空氣的傷害
鼻黏膜的作用是使外面的溫度符合我們的身體。冷空氣過分刺激，粘膜的保護從我們的身體為了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞症狀增加。早晚溫差較大時，請務必佩戴口罩。有助於維持適當的溫度，保護呼吸器官。
透過適當的運動培養免疫力
秋天是炎熱消退，適合戶外活動的季節。透過陽光吸收的維生素D具有提高人體免疫力的效果。維生素D可以改善過敏性鼻炎症狀，陽光有助於提高呼吸道免疫力。並且，適當的運動可以促進新陳代謝，提高體力，所以像最近這樣涼爽的天氣，透過散步和運動提高體力和免疫力。