無論你是在寫字樓裡的上班族，還是在室外工作的朋友，每天下班後發出的感嘆肯定是“累死了”！
累真的和死亡有聯絡嗎？答案是當然有！
要知道我們國家過勞死的人數已經超越了日本，成為過勞死第一大國！
而過勞死的背後和慢性疲勞有不能分割的關係。
當然，也並不是所有的疲勞都屬於慢性疲勞，以下三種情況除外
1、睡眠不足引發的疲憊屬於正常情況，因為身體沒有得到良好的休息，從而產生了疲憊感覺，導致睏倦睡不醒等等；
2、身體受到外界刺激後引發的疲憊也屬於正常情況，比如無聊時想睡覺、吃飯後想睡覺等等，這是人體的正常生物鐘反應；
3、由於人的生理變化和環境、氣候等等因素有關係，所以當季節交替之後，也會有睏倦感出現。
除去以上三種情況，以下5種症狀才是真的慢性疲勞
1、持續反覆發作的疲勞，延續時間達到了六個月以上，經過假期休息後也沒有明顯緩解。透過科學檢查同樣沒發現異常的器質性疾病，這就屬於慢性疲勞的首要症狀；
2、沒有任何原因的肌肉無力，並伴隨肩背部的不適、胸部有異常緊縮感，或伴隨腰背部的肌肉和關節疼痛，但經過檢查卻沒有風溼或其他骨骼疾病；
3、失眠反覆發作，經常做噩夢或者是早醒症狀，遲遲得不到緩解；
4、頭暈、頭痛交替出現，及時沒有工作該症狀也會出現，同時伴隨注意力不集中以及記憶力減退等等症狀；
5、往往會有不明原因的低燒，口腔溫度低於三十八度，肛門溫度低於三十八度六，還會伴隨咽部的異常充血，但卻沒有扁桃體炎症等等。
慢性疲勞很可怕，做好這三點遠離慢性疲勞
1、勞逸結合是關鍵
體力疲勞的恢復非常簡單，溫水淋浴是緩解體力疲勞的一大方式，在睡覺之前溫水沐浴，然後好好的睡上一覺，體力就會恢復。
相對於體力疲憊而言，腦力疲憊才是真正需要重視的，保持勞逸結合非常必要，選擇適當放鬆大腦的方式有利於腦力恢復，比如聽音樂、練書法、觀看話劇等等，透過轉移注意力的方式緩解緊張的神經。
2、合理膳食有必要
上班族對三餐都不是特別重視，導致身體嚴重缺乏維生素b族，從而引發體力和腦力的雙重疲勞。在生活多攝入B族食物很有必要，比如穀類食物就是首要選擇。另外有些鹼性食物同樣能抵抗疲勞，減少身體的抑鬱程度，這包括了牛奶、大豆等等。
3、運動絕對需要
疲憊並不是不運動的藉口，反而是運動能有效預防慢性疲勞的出現。因為在運動過程中能增加人體興奮神經遞質的分泌，同時增強體內的新陳代謝以及血液迴圈，讓身體處於興奮狀態。所以無論生活多匆忙，每週應抽出時間進行三到四次的體力運動。
慢性疲勞到猝死只需五步！我國因疲勞猝死的人逐步增多，如若不想讓自己走到無法挽回的地步，從現在起調整生活狀態非常有必要。
