瑜伽狂野式，梵文名稱 Camatkarasana。是一個單手手臂支撐的後彎體式，它需要手臂、腿部的力量，還有脊柱的柔韌性。
瑜伽狂野式，在流瑜伽當中，是上鏡頻率非常高的一個串聯體式。練習狂野式，可以充分舒展身體，完美開啟心輪，讓你感到內心的滿足和歡愉。
一旦我們掌握了它，它就會給我們力量和自信。在這個姿勢中，您可以體驗到一種深刻的自由和輕鬆感。但在練習中：穩定，堅實的基礎是練習的先決條件。
體式益處
伸展脊柱，
髖屈肌，整個身體前部
開啟胸部區域，
改善肺部健康
啟用心輪，增強自信
體式詳解
從下犬式開始。伸展雙腿。延展背部，肩膀儘可能遠離耳朵。保持均勻呼吸。
然後，吸氣，將右腿向後抬起，進入單腿下犬式。
呼氣，彎曲右腿，開啟髖部。
下次吸氣時，將重心更多地轉移到左手上，然後滾動到左腳的外側邊緣。
呼氣時，將右腳有控制地放在身後。
下一次吸氣時，抬起臀部，先將右臂放在右臀部。伸展你的背部並開啟胸部。
透過將肩胛骨靠得更近，進一步進入後彎。望著天空，延展脖子。
將右臂伸過頭頂。
保持幾次呼吸，然後回到下犬式，並在另一側重複。
除了下犬式進入，再給大家分享5個進入狂野式的練習方法，喜歡流瑜伽的伽人可以收藏起來，下次練習試試這5種進入方式！
下蹲式進入
下蹲式準備，呼氣，收緊核心
雙手撐地，雙腿向後撤，然後側身進入側板式
右腿向後進入狂野式
側蹲式進入
側蹲式準備，以左側為例
吸氣，右手向後撐地，髖部上提
胸腔向上推高，進入狂野式
半月式進入
半月式進入，吸氣，右手點地
呼氣，收緊核心，身體轉正
左手撐地，髖部上提，進入狂野式
單腿劈叉進入
單腿劈叉進入，吸氣，左手撐地，左腿向後撤，核心啟動
髖部向上送，進入狂野式
高弓步進入
高弓步進入，吸氣，左手點地，核心收緊，髖部轉正
胸腔打開向上推，進入狂野式
練習技巧
確保將您的體重均勻分佈在手和腳之間。練習中，我們手上的重量往往會比腳上的重量要大。
一定要啟用你的背部肌肉，以實現更強大的胸腔開啟。保持肩膀活躍和穩定也很重要。在任何情況下都不應讓您的肩膀塌陷
禁忌症
如果你肩部有問題，請跳過這個體式，因為它會強烈地拉伸這個區域。
如果手腕受傷，也請跳過該體式。