上一篇文章《“胖乎乎”到底是富態還是病態》中，我們教會了大家如何計算（body mass index，BMI），以及如何根據BMI的標準來判斷自己的身材是正常還是超重或者肥胖。有些愛美的朋友給我私信，說我算出來了BMI沒有超過24呀，但我很胖，腰部都是肉啊！這怎麼能算標準呢，這標準也太低了，這是怎麼回事呢？
肚子大了 壽命會縮短？
我來解釋一下，我國BMI資料的出臺依據，2002年4月，國際生命科學學會中國辦事處召開了中國肥胖問題研討班，邀請臨床醫學、預防醫學等多學科專家就國內外肥胖症的流行趨勢、肥胖症與疾病關係及預防和控制措施等問題展開了深入討論和廣泛交流。在與會者的呼籲和衛生部疾病控制司的支援下，國際生命科學學會中國辦事處組織了由多學科專家組成的“中國肥胖問題工作組”，對我國21個省、市、地區人群體重指數（BMI）、腰圍、血壓、血糖、血脂等十四萬人的相關資料進行彙總分析，並據次提出推薦意見。工作組同意以BMI值24為中國成人生重的界限，BMI28為肥胖的界限。男性腰圍85cm，女性腰圍80cm為腹部脂肪蓄積的界限。
大肚子 大肚子
這個劃定標準的依據是健康風險是否明顯提高，而不是根據身高體重平均數。所以，體重在這個範圍內是代表健康風險係數不高，並不意味著這個這個體重讓你看上去很美，很妖嬈。不同年齡階段的男性、女性，對於體重的要求也不同，這裡給大家一個完美BMI與年齡的對照，這個BMI值讓你看上去更正常，視覺效果好一些。
完美身材BMI值 供參考
另外，BMI並不適合於所有人群，對於經常參與體育鍛煉的人不適應，同時，BMI不能反應出身體脂肪的分佈狀況，僅用這個標準，會讓你忽視，你可能已經出現向心性肥胖了，你卻還在得意的說自己身材很標準。這就要結合另外一個指標腰圍了！
在不管身高體重的情況下，哪怕你的BMI是小於24的健康值，如果你的腰圍超標了（男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm）都可以診斷為中心性肥胖（也叫向心性肥胖，或腹型肥胖），這種情況也要進行體重管理啦！
中心型肥胖，是比BMI超重更為危險的指標。有相關醫學調查資料顯示：腰粗1cm，壽命短1歲。為了更加健康和長壽，要注意管好自己的褲腰帶啊，不要超標噢。
作者：王克娟，國家一級公共營養師，2個孩子的媽媽，一個靠譜的營養師，熱愛生活，愛營養，熱愛美食、瑜珈，專注於親子，健康體重管理，願與愛美的媽媽安全瘦成一道閃電！
