糾結的心情
對於女生們，甜食是非常難取捨的食物，因為它有一種威力，就是吃完後會令人心情愉悅。而身材，又是女生們一直想要保持健康的狀態，良好的體態的產物，所以減肥，對於女生們是終生的事業。偏偏它們之間有著相沖的關係。而又不想放棄甜食的誘惑，怎麼辦？照著辦，你也可以魚與熊掌均可兼得。
減肥前
減肥後
甜食的慾望
相信大部分人都不會抗拒甜食，蛋糕、巧克力、奶茶、雪糕、冷飲、汽水等等。。。數之不盡，應有盡有。歐美很多國家地區的人們無法拒絕甜食，唯有對身材的標準降低來取悅自我。想想它的威力可想而知。但隨著社會的發展進步，人們慢慢地瞭解到甜食其實對身體健康有影響，過多地攝入甜食容易引起肥胖，相信很多減肥人士都有了解過，且對面板、骨質、口腔、血液均有影響，但生活中又不能缺少，特別是心情不好的時候，往往遞上一杯奶茶就可以解除心中的苦悶。然而，如何能夠使兩者之間相互平衡呢？
蛋糕
蛋黃酥
一切源於動
人的身體機能就有如機器，不加潤滑油它就會長鏽，加了潤滑油它就會一直運作，所以一切源於動，動就好比機器中的潤滑油。想要吃上更多的食物，嘗試各種口味，但又想保持身材就要進行有序的運動。它可以消耗大部分的熱量，甜食中含有豐富的熱量，一旦攝取過量，就會容易肥胖，這個時候就需要給身體來一點潤滑油了。
手臂小肌（抬亞鈴練的）
平板支撐（可瘦全身）
我是一個烘焙愛好者，非常喜歡做各種各樣的食物，特別是嘗試新品的時候，要不斷除錯當中的味道，所以要不斷地試產品，烘焙的產品，有個代名詞：熱量高手，基本上說少油少糖的，不易發肥的，可以斷定是騙人的，不說糖、油、奶這些是甜食中肯定會含有的原料，單單是麵粉就已經對減肥人士不利了，麵粉中含有大量的碳水化合物，特別容易導致肥胖，而且大部分產品都需要麵粉製作，所以什麼少油少糖不易發肥都是在自欺欺人。
牛仔手撕吐司
但需要減肥的小夥伴們最好暫時戒掉一切甜食，我也是過來人，我減肥的時候，用了1年的時間戒掉甜食，減肥期間的烘焙產品試食都是找身邊的親朋好友幫忙，成功後才適量地吃上幾口心心念的甜食。
這是減肥成功後為了繼續保持體態的方法。
那麼為了美，身材好，一輩子不吃甜食嗎？全部戒掉嗎？可能嗎？不可能吧！
肉鬆青團 多誘人
必須自我調節
一般以我自身（前題是減肥成功後）的做法：一週進行3、4次的有氧運動，持續時間在1小時左右，有氧運動我選擇的是慢跑，跑步不宜跑得太多，適宜就好了，不是每個人都能適應長時間跑步的，因為這種運動比較容易傷膝蓋，特別是半月板的位置。在家也會做一些爆汗運動，如開合跳、波比跳、跳繩、登山跑、抬亞鈴等等，開合跳剛開始時以50個為一組，跳4組，現在是100個/組，跳3-4組，而波比跳相對較辛苦，所以不會過於逼自己去完成多少多少個，每次都是20-30個/組，跳3-4組，登山跑也是100個/組，3組，而跳繩就會100-200下每次，跳2-3次，這樣下來，每週就算攝取少量的甜食也可以保持身材及減少身體熱量的堆積了。但不要過量運動，比如今天已經跑步了，回家就不用做這些暴汗運動了，因為這只是為了保持身材，消耗卡路里而可以進食適量甜食的方法。
慢跑8公里
跑完後一身汗水
甜食適可而止
其實很多食物都不宜單品攝取過量，養成均衡飲食的習慣。甜食也是一樣，不宜食用過多，今天吃了一塊蛋糕，晚上就要運動一下了，或者第二天早上來個慢跑，不要持續一週都攝取甜食，有2-3次也可以很好地滿足自己的慾望了。特別是易肥人士（指自己）少吃點，多動點，身體健康，體態好之餘還不需要戒口，何樂而不為呢？
以上的運動，只適合於已減肥成功的人士，這些都是為保持身材的做法，對於還在努力減肥的朋友或者過於肥胖的小夥伴們不怎麼適合，因為過於肥胖，證明脂肪堆積過多，就算適量的甜食也需要禁食的，然後要遵照健身教練的指導下進行減肥鍛鍊。
結語
我的人生格言：運動就是為了吃得更多更好，而又能保持身材，不失體態，有自信地活著。